喝多少度的水更有助于散热？不是冰水！
因为今年的三伏天
入伏晚、时间短
打破了近十年“40天长三伏”的惯例
只有30天！
虽然时间变短
但暑热湿气并没有削减
三伏天怎么预防中暑？
消夏解暑有哪些“陷阱”？
跟团团一起来看
↓ ↓ ↓
PART. 1
什么是中医说的“暑邪”？
盛夏时节
体感从干热的“烧烤”模式
进入湿热的“蒸烤”模式
身体最易被“暑邪”趁虚而入
从而引发中暑
中医认为
自然界有六种外感病邪
分别是风、寒、暑、湿、燥、火
夏至以后、立秋之前的
火热外邪都被称为“暑邪”
关于暑邪的特点
想象一下夏日的厨房
就容易明白了
（点击图片查看解释）
PART.02
藿香正气水是万能“解暑神器”？
错！错！错！
中暑也分不同类型
阳暑
闷热暴晒引发，核心是清热。
表现：高热、头晕头痛、口渴、疲倦。
应对：
轻症：服用酸梅汤、十滴水 (侧重解暑)、人丹/仁丹 (侧重提神醒脑)。
重症（如热射病）：立即移阴凉处、脱衣降温、补液、拨打120！
阴暑
过度贪凉饮冷，寒湿入侵引发，核心是散寒祛湿。
表现：恶寒无汗或者汗少、头身困重、恶心呕吐、腹泻、食欲差。
应对：服用姜枣茶、紫苏水、藿香正气水（解表化湿、理气和胃）、午时茶（兼消食）。
PART.03
“人丹” vs “仁丹”
傻傻分不清楚？
人丹和仁丹
都是解暑的良药
但它们各有侧重
选药时看清适应症
千万别混淆！
PART.04
冰饮越喝越解暑？
当然不是！
冰饮是把“双刃剑”
过度喝冰饮会损伤阳气
导致湿气困阻
表现为腹胀、便溏、乏力
或者热气被郁
反而更怕热
那么怎么喝更解暑呢？
首选常温或温热饮品：40℃左右更有利于散热。
喝酸梅汤、绿豆汤：酸梅汤、绿豆汤都很利于解暑，建议煮好后放至常温饮用。
巧用辛温：做凉菜时撒胡椒，煮热汤时放姜片，喝冷饮时配片姜，都可以中和寒气。
PART.05
夏季养阳和喝冰饮
矛盾吗？
不矛盾哦
防暑降温是大众的基础需求
避免高温伤津耗气
而夏季养阳
针对的是“怕冷族”
比如有遇冷复发的病症
或者是阳虚体质
而在马上到来的三伏天里
皮肤的毛孔开放、药物易渗透
正是“温阳散寒”的黄金期！
“怕冷族”们可不要错过
PART.06
三伏贴是“万能贴”？
眼看着三伏天将至
不少人准备贴敷“三伏贴”
来治病、防病
“三伏贴”虽好
但并非人人都适宜
以下这些人群要谨慎使用
01
皮肤敏感/易过敏者
对于这类人群而言，“三伏贴”可能引发严重皮损。
02
孕妇
因为“三伏贴”中含有活血走窜的药物，孕妇需避用。
03
特殊人群
主要包括2岁以下皮肤娇嫩的幼儿，皮肤修复差的高龄老人、糖尿病患者等等，使用时需要密切观察皮肤反应，贴敷时间也不宜过长。
PART.07
晒背需要注意什么？
近几年
“晒背养生”火了起来
晒背与“三伏贴”的原理类似
能激发督脉、膀胱经阳气
助排寒湿邪气
但同样需要“正确打开”
01
谁适合晒背？
✅慢性寒性疾病患者，包括有冬重夏轻的鼻炎、哮喘、关节痛、腹泻、痛经等病症。
✅阳虚、湿气重者，主要表现为怕冷、手凉、舌胖苔腻。
02
怎么安全晒背？
黄金时间：上午10点前、下午4点后最佳，避开暴晒时间段。
循序渐进：初次15-20分钟，微微发汗即止，忌大汗！
头要护好：戴帽或打伞防晒。
及时补水：喝温淡盐水预防脱水。
晒后避“邪”：不直吹冷风、不碰冷饮冷食，因为晒背后毛孔大开容易受寒。
PART.08
三伏天除了防热
还要防什么？
直接说答案——
还要防“寒”和防“湿”
主要包括
“空调”寒邪和“冷饮”湿邪
“空调”寒邪：长时间待在空调房里，容易导致“空调病”，主要表现为颈肩痛、鼻塞流涕、腹痛腹泻。为了防范“空调病”，应该早晚开窗通风20-30分钟，并适度户外活动。
“冷饮”湿邪：过度贪凉会伤脾阳，助长湿气。补救方法是喝温姜枣茶、紫苏水暖胃化湿。
防寒除湿小贴士：护好大椎（颈后）、神阙（肚脐）、三阴交（脚踝）等穴位，避免冷空气直吹。
在消暑散热方面
你还有哪些想了解的问题？
