走路、喝水、睡觉 是世上最好的养生!

慧聪净水网 2023-05-05 10:20 来源:儒风大家

《永乐大典》中说:“善服药者,不如善保养。”

一个人最大的远见,就是平日进补得当,保养身体。

让健康常在,才能免遭服药之苦与疾病之痛,安享晚年。

而最有效的补药和养生,其实不过三件事:走路、喝水、睡觉

老老恒言》中讲:“步主筋,步则筋舒而四肢健。”

百炼不如一走,走路,是最简单、最有效的运动方式。

既能舒缓筋骨,强健四肢,还可以通畅气血,延年益寿。

师从药王孙思邈的唐代著名医学家孟诜,享年93岁。

但他八十余岁时,还在坚持坐堂候诊,治病救人,精力十足。

孟老的高寿康健,和他一生偏爱走路锻炼有很大关系。

他在诗中写道:“日行千步人难老”,还被时人称为“孟千步。”

青年为官时,孟诜就喜欢四处游走,一边体察民情,一边强身健体。

晚年归乡后,孟诜便潜心专研医药学术,为百姓诊病开方,济世救人。

由此,他不仅坚持自己每日散步的习惯,还会经常走远路出门采药。

数十年如一日,虽然他已至暮年,但仍鹤发童颜,体力如壮年一般。

西方“医学之父”希波克拉底也说:“行走,是最好的药。”

走路这一运动方式,对身体的补益最大,损伤最小。

长期坚持下去,在脚步的前后迈动中,必然会越走越健康,越活越年轻。

走路、喝水、睡觉 是世上最好的养生!

喝水

常言道:“水是生命之源。”

喝水,是滋润五脏六腑、维持身体健康的首要原则。

而不同的喝水时间,也会对身体有着不一样的养生效用。

晨起喝水,可以调节肠胃,稀释血液,预防心脑血管疾病。

睡前喝水,可以补充水分,促进循环,减少心梗脑梗风险。

总之,每天喝水讲究充足,是应当坚持一生的“健康大事”。

著名演员张艾嘉,过去为了节省时间拍戏经常不喝水。

不仅嗓子总是发炎,皮肤也越来越干燥,还反复恶心干呕。

甚至因为体内严重缺水导致毒素无法排出,患上了严重的肝病。

为了缓解病情,恢复健康,她听从刘若英的建议,制定了喝水食谱。

早上一杯豆浆,中午一杯果汁,晚上一碗汤,运动前后也注意及时补水。

也更注重喝水细节和质量,比如早起时喝水排毒,疲惫时喝水醒脑,还时不时泡茶煮粥。

坚持一段时间后,她感到自己皮肤变得紧致,线条更加流畅,身体也明显好转。

《中国居民膳食指南》中推荐:“成人每日饮水量,7-8杯为宜,即1500-170毫升左右。”

千万别等到口渴再去喝水,要及时补充身体所需水分。

同时,喝水要少量多次,温水为宜,以免增加肾脏和心脏的负担。

喝够水,喝好水,就是保持健康,增强体质,提高免疫力的关键。

走路、喝水、睡觉 是世上最好的养生!

俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”

睡觉,也是一种补身养生的手段,比饮食更重要。

好好睡觉,可以还精养气,健脾益胃,壮骨强筋,抗病抗衰。

而一旦缺乏睡眠,作息颠倒,则易危害身体,诱发多种疾病。

保证睡眠充足,是人生的头等大事,也是最好的灵丹妙药。

南宋爱国诗人陆游,就是一位有着良好睡眠习惯的高寿老人。

即使他年轻时早衰多病,还恰逢动荡年代,一生颠沛流离。

但仍凭着养生有道,睡觉有方,眼不花耳不聋地活到了86岁。

他在诗中写道:“华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。”

每天晚上,读书再用功,也会在十点左右安然入睡。

睡前会坚持热水泡脚,以消除身心疲劳,提高睡眠质量。

白天也要午睡养精神,还笑着感慨道:“午枕挟小醉,鼻息撼四邻。”

古语有云:“子时大睡,午时小憩。”

我们要在晚上11点前入睡,中午12点左右小睡。

好好睡觉,是不花钱的养生,是补充身体能量最好的方式。

往后,别熬夜,早睡早起,你自然会身体健康,精力充沛,活得积极而美好。

免责声明:凡注明来源本网的所有作品,均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,欢迎转载,注明出处。非本网作品均来自互联网,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。