现阶段 把水喝好 就是最好的防护…
著名医学保健专家：水是人体第一大必需营养素
蛋白质、维生素……是人们常挂在嘴边的营养素，可鲜为人知的是，水在人体六大必需营养素中高居首位，因此，健康饮水是每个人每天，甚至一生最重要的事。
当我们身体缺水48小时，肾的皮质和髓质的水通道蛋白增加2倍以上。一些疾病．例如充血性心衰、肝硬化等，都发现水的通道蛋白出现变化。
感到口渴时再喝水，其实已经是“被动饮水”，长此以往，人体就会一直处于一种“潜在”的缺水状态。
最近随着天气逐渐转冷
呼吸道疾病进入高发时节
不过感染人数多
相关临床症状却各有不同
其中不少人表示：
感染后除了有发热、呼吸道症状
还会觉得头晕
那么这波流感要怎样预防？
不吃药能“扛”过去吗？
流感上升趋势明显
老人小孩等是高风险人群
12月19日，中国疾病预防控制中心官网发布了第50周（12月9日~15日）《全国急性呼吸道传染病哨点监测情况》，结果分析显示，目前急性呼吸道传染病总体呈现持续上升趋势。
其中流感进入季节性流行期，流感病毒阳性率近期上升趋势明显，由第49周的10.8%攀升至16.5%，在南、北方门急诊流感样病例中，流感病毒均位居第一。
▲ 2021~2025年度北方省份哨点医院报告的流感样病例%（中疾控图）
此外，近期0～4岁病例中的呼吸道合胞病毒阳性率、以及14岁及以下病例中人偏肺病毒阳性率呈波动上升趋势，北方省份上升趋势更明显。
医生解释，人类偏肺病毒（HMPV）是一种会引起急性呼吸道感染的病毒，主要影响婴儿、幼儿和免疫系统较弱的人群，有可能会造成毛细支气管炎、哮喘和肺炎。“HMPV的治疗主要是对症支持治疗，也没有专门的疫苗来预防HMPV。”
有专家告诉记者，今年秋季由鼻病毒引起的感冒延迟了流感的暴发时间，预计从现在开始到明年1月中旬会达到一个峰值。
有市民反映，最近出现
以头晕为症状的“新毒株”
属实吗？
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾介绍，目前没有发现呼吸道传染病的新毒株。个体感染呼吸道病毒存在不同的表现。头晕、头痛、乏力、肌肉酸痛等都是呼吸道传染病较为常见的症状。这是病毒大量复制后，随血液循环散播到各部位，引起的全身症状，也是免疫系统识别病毒后的一种自我保护机制。
每年11月至次年3月是北方地区流感高发季节。“今年高发期来得较晚，12月才开始逐渐进入流行季节。”监测结果显示，本次流行的主要毒株为甲型流感H1N1型。
李侗曾说：“虽然症状在体感上较其他呼吸道感染更重，但流感是自限性疾病，免疫功能正常的人群大部分可以自愈，病程一般在5到7天。”
老年人、婴幼儿、孕妇、基础病患者、肥胖者等免疫力较低人群是感染流感病毒后发生重症的高风险人群。“脆弱人群感染后更容易引发肺炎，或发生相关合并症，也可能引起原有基础病病情波动，增加住院可能。”
给孩子喝感冒冲剂预防
专家：不可取
记者采访发现，不少家长害怕孩子在学校被传染呼吸道疾病，就提前给孩子预防性用药，喝一些感冒冲剂等，专家提醒，这种方式不可取。
专家解释：“目前来说还没有一个很好的预防性用药，所有的预防措施就是多喝水，少到公共场所、密闭的地方聚集，再就是勤洗手、戴口罩，这就是最好的预防措施。”
现阶段，把水喝好，就是最好的防护
中国上海医疗救治专家组组长、华山医院感染科主任张文宏在疫情期间曾说：最有效的"药物"，就是人的免疫力。
为什么医生总是建议：提高免疫力，切记适量多喝水
英国科学家已证实，每天喝2升水的人，免疫系统比一般人强60%。
中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构发布的“防治感染的饮食指南”中，也多次提到要保证每天1500ml~2000ml的饮水量，多次少量，有效饮水。
张文宏教授在接受留学生网络咨询的时候，也说过：多喝水真的有用，喝得多、排得多，再吃些鸡蛋，休息好……80%的轻症不用就医也会好起来。
人体内储留过多的水或失水过多，都会影响人体正常生理功能。
一项实验研究结果显示，水平衡状态和抗利尿激素可通过调节上皮细胞产生和分泌聚合免疫球蛋白受体，进而影响肾脏粘膜的免疫能力。
水与肺的关系
人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。多饮水保持喉咙一直湿润，能更好地帮助痰液（病毒）排出。
另外，口眼鼻等部位内壁覆盖着黏膜，黏膜由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些器官内壁由黏液保持其表面湿润，是作为人体免疫系统的第一道防线。因此，多喝水有助于促进机体自身口眼鼻部位粘膜组织液的分泌来提高自身免疫力。
饮水须知
喝有营养的水，比如天然矿泉水、天然泉水、白开水等；尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
包装水最好短时间内喝完，有空气进入后请烧开再喝。
喝饮水机上的桶装水时，疫情期间只喝热水口的出水（保证出水是高温消毒过的），关闭冷水出口。
保温瓶储水要趁热加盖储存，防止空气中微生物落入。尽量喝新鲜烧开的水。
