寒冷冬季 如何正确喝水？
冬季遇雨雪过程会伴有气温下降，后续还有冷空气补充影响，气温走低，大家一定要注意防寒保暖。
冬季寒冷极端天气，要防好这些病！
心梗
大部分冠心病患者对天气变化敏感性高，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
脑中风
气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，易使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。
肺炎
老年人患上肺炎后，还容易让其他疾病加重，如糖尿病、冠心病等。肺炎还容易引发脑梗死、脑供血不足等脑血管疾病。
胃肠病
天气转凉是胃肠道疾病的高发期，引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
应对方法：要特别注意保暖，及时增减衣服，防止头部、腹部、足部受凉。饮食上暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，营养均衡。
平时，我们总是强调多喝水的好处，但事实上，有些时刻，我们千万不能“多喝”！
3种情况不能多喝水
01、特别口渴时
特别口渴时，端起水杯一饮而尽，真是痛快无比。
但这种做法并非人人适合。
因为，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。
此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足。
尤其是对于心脑血管疾病患者来说，这样很容易加重心脏负担，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。
建议大家平时喝水要“少量多次”，不要等到渴了再喝。
02、锻炼之后
锻炼后不宜短时间大量饮水。
一方面 , 汗液中有大量的盐分 ,大量运动后人体缺水且缺盐 , 如果运动后一味大量补水 ,更容易导致体内水分和盐分的比例失调 。
另一方面 , 锻炼后大量饮水 , 肠胃吸收不了 ,容易导致肠胃功能紊乱 。
此外 , 运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响 , 由于水分大量吸收入血液 , 会使血液循环大大增加 , 本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息 , 从而增加心脏负担 。
运动后如感到口渴 , 应少量喝水 , 或喝一些含盐的饮料 , 休息半小时左右 , 再适量补水。
03、吃药时
用水送服药物能帮助药片进入食道，还能减少一些药物的副作用。
但不同种类药物所需要的水量不同。
普通胶囊、药片通常用150~200毫升水送服即可，避免饮水过多不利于药物的吸收。
一些特殊药物，为减弱其毒性，可在医师指导下增加饮水量。
但还有一些药物，需少饮水甚至短时间内不饮水。
例如：保护胃黏膜的药物（氢氧化铝凝胶、硫糖铝、胶体果胶铋等）服用前后半小时内不宜喝水，否则影响药效。止咳药复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等，服后也不宜马上喝水。
如何正确喝水？
究竟何为正确的饮水之道呢？
《黄帝内经》中用“饮食有节”四个字高度概括了饮水的养生法则。
具体而言，在日常生活中要注意以下几点：
01、节量
著名医家孙思邈曾总结“不欲极渴而饮，饮不欲过多”，指出饮水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞饮，每日总量亦不可过多，否则将“中满不消，而脾胃大伤矣”。痰湿体质者尤宜注意。
02、节律
《千金要方》明言“饮食以时”，一日三餐是饮食的重要摄入来源，应根据自己的实际情况，合理安排一日三餐时间，做到有规律的进水和进食。
早上5~7点是大肠经当令，此时空腹喝温水有助于促进肠道蠕动。
03、节寒热
过于生冷易败脾胃之阳，过于热烫则灼伤口咽、食道、胃肠道，均不可取。
健康饮水温度宜40℃左右，略高于口腔温度，便于脾胃运化吸收。
04、节饮料
应少喝可乐、雪碧等碳酸饮料，慎饮咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，因上述饮料均有损胃气。
