爱喝水与不爱喝水 10年后差别有多大？
爱喝水与不爱喝水，就是不一样
其实，女人只要学会保养，
年龄根本不是问题！
没错，爱喝水确实不一样！
下面这位妈妈
45岁看起来比18岁女儿还小
也是爱喝水
爱喝水，45岁妈妈看起来比18岁女儿还小
在颜值约等于流量的娱乐圈，女明星都是爱美家，她们在分享养颜秘诀时，一般都会强调：要多喝水。
神仙姐姐刘亦菲爱喝水是出了名的，记者采访她平时如何保养，她说平时并没有特别地保养，就是多喝水，“每天早晨起来喝一杯，出门前也要喝一杯”。
不老女神，许晴。
oh my god！你能想象她已经50岁了么？开直播时皮肤依旧水嫩有光泽。记者问她如何保养，也是说多喝水多补水。
还有杨丞琳，已经出道19年了，还是一副少女模样，她公开分享过的保养秘籍也是喝水，“我任何时候都会随身携带清水，甚至每天睡醒后也一定会先喝500cc的水”。
喝好水 是性价比最高的投资
其实，喝好水是可以让我们实现升值的一个投资项目。等你喝好水多年，终有一天，你才会真正明白。
因为，喝好水让我们的健康升值，水，大自然赠予人类的神奇的生命之源，其对人体的好处，从古至今都少不了。
常喝水，更年轻。水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老；水有助于防止随着年龄增大出现的记忆老化现象，有助于减少老年痴呆症、多发性硬化症、帕金森综合症.
喝好水，少生病。水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，而免疫系统及其功能都是在骨髓中形成和巩固的，水也可以提高身体防癌的效率。
会喝水，压力小。压力大了，更要喝水！有研究发现，人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，容易促进脂肪合成，俗称「压力肥」；因水有助于减少压力、焦虑和抑郁.
多喝水、会喝水、喝好水，最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。
水分对身体的重要性超乎想象
水具有调节体温的独特能力。无论是在炎热的夏日帮助我们通过汗液散热保持凉爽，还是在寒冷的冬天保持体温，水都是我们体内不可缺少的调温器。
水是新陈代谢的催化剂。无论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪的分解，都离不开水的参与，它帮助这些物质转化为身体能够利用的能量和原材料。
电解质平衡也离不开水。钠、钾、钙等对心脏、肌肉及神经系统至关重要的矿物质，其平衡状态的维持需要足够的水分。缺水会打乱这一平衡，影响身体的正常运作。
爱不爱喝水，10年后差别有多大？
偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。
需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。
每天该喝多少水？
根据《中国居民膳食指南(2022)》建议：
6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。
1~2岁，水总摄入量1300毫升(奶/食物+饮水)。
2~3岁，每日饮水量600~700毫升。
4~5岁，每日饮水量700~800毫升。
5~7岁，每日饮水量800毫升。
7~10岁，每日饮水量1000毫升。
成年人，每日饮水量为1500~1700毫升。
哺乳期女性，每日约需喝水2100毫升。
