别不相信 今天喝对水 未来少吃药！
单纯寿命的增加而非生命质量的提高，是没有价值的，健康寿命比长寿更重要。生活中，我们发现有很多人年纪不大却得了老年病，如老年痴呆、三高症、哮喘、疲劳等等。
改变你的生活态度，活出健康高质量的生活！其实，现实生活中，如果我们学会喝水，效果胜过吃药。
喝水太少，心脏受不了
日前，美国国家心肺和血液研究所的研究团队在《欧洲心脏杂志》发表研究显示，中年血清钠高于142mmol/L是心力衰竭和左心室肥厚的危险因素。女性每天摄入1.6~2.1升水，男性每天摄入2~3升水，或可降低心力衰竭和左心室肥厚的发生风险。
研究人员推测，当水分摄入减少时，血清钠水平会增加，进而激活了人体的抗利尿激素和肾素-血管紧张素系统，这一过程可能与高血压和心力衰竭发生有关。
研究纳入了11814名参与者，他们的平均年龄为57岁，52%为女性。在整个25年的随访中，共有1369名参与者发展为心力衰竭。
分析后发现，与水合相关的暴露变量如水分缺乏，也显示出与心力衰竭发生风险的显著关联。
此外，水分缺乏占1%~2.4%体重的参与者，心力衰竭发生风险增加31%。
喝水与关节健康：
喝足水。人体韧带中65%~80%的成分是水。保持体内水分充足，能让关节之间的韧带保持润滑，提高韧性，更好地承受身体重量和运动带来的冲击。喝水是护关节最方便、最简单的方法，但也经常被忽视。建议中老年人不要等渴了才喝水，保证每天喝足1500~1700毫升水。
多喝水防结石：
由于泌尿系结石发病率高，复发率高，所以预防尤其重要。不管什么成分的结石，多饮水，是一个预防结石比较好的方法，尤其厨师、外科医生、飞行员这些泌尿系结石的高发人群，每天的尿量要大于2000毫升。
根据医学研究显示，习惯性饮水量的细微差异，都有可能导致多年后情绪和生理感觉上的巨大变化。
水，大自然赠予人类的神奇的生命之源！水，更是大家最应该为自己投资的首要健康产品。
人体所有的不适都并非突然形成，既然疾病是日积月累之后爆发的，那么调理则也是逐渐见效的。水在人体中起着至关重要的作用，也是潜移默化的发生改变。今天的你学会多喝水，未来会让你省很多钱看病。
对于人体而言，坚持多喝好水能够减少酸性物质的产生，激活人体的细胞功能，促进新陈代谢：
1、改善睡眠：调节植物神经，促进人的深度睡眠。
2、健康减肥：水有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢，减少在体内堆积。
3、消除便秘：水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。
4、缓解疲劳：水有助于减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。
5、消除色斑：易被皮肤吸收，淡化色斑，修复肌肤，润肤美白。
6、预防动脉硬化、心肌梗塞：水可以稀释血液，防止血液凝固。
7、癌症：水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤，大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的，患结肠癌机率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的，患癌机率降低32%。
夏季饮水须知
感觉口渴时，一般成人水分丢失量约为体重的2%，此时身体机能开始受到影响。平时要养成主动饮水的习惯，夏天要尤其注意以下几个细节：
每天喝够量：根据《中国居民膳食指南（2022）》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗多，可以根据日常身体活动情况以及所处环境，适当增加水的摄入量。
口渴时慢点喝：越是口渴时，喝水越要慢，若猛喝水可能出现腹胀、胃痛等症状，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱。
水温要适宜：气温高时，很多人喜欢喝凉水或冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
