多喝水养肾还是伤肾？医生这么说……
科学饮水是可防人体衰老的有效手段之一。
人到了中、老年期，大多数人的皮肤会出现皱纹，这是由于此时细胞内的水分比青年期减少三至四成之多，如果不能及时补充足够的水分，皮肤起皱情况将会更严重。
一般不爱喝水的人，皮肤常显得干燥，皱纹可能更早出现吧。
因此，如果想让自己的皮肤衰老的慢一点，宜提倡“未渴先饮”，中老年人更应养成每天不渴也要多次适量饮水的好习惯。实践证明，此乃延缓皮肤衰老之要旨。
水喝多了会不会伤肾
我们身体内的废物都是由肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%的肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物通过尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，稀释尿液的浓度，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。
究其原因，一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石；二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石；三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，最重要的是要多喝水。
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
肾脏病确实已成为发病率很高的疾病，在中国，发病率已达到10.5%左右，在一次全世界肾脏病专家聚集的大会上，专家们除了讨论最新的肾病研究进展之外，浙江省透析质控中心还透露了浙江省最新的透析患者数据，而和大家生活息息相关的肾病防治方面的知识，还得算“多喝水”背后的道理了。
切记！乱服药最伤肾
“在国内，肾脏的毛病里，发病最多的就是慢性肾炎，其中一种与自身免疫有关的‘IgA肾病’最多。”浙大一院肾脏病中心副主任医师蒋华说，那些一遇到问题就马上服药的人，最易中招。像关节病患者，需要用药物抑制关节疼痛，那些药物会加大肾脏的负担。如果擅自加多药物剂量或多种药混吃，就很容易导致药物性急性肾功能衰竭，甚至发生肾小管急性坏死。
除了避免吃不应该吃的药物外，平时养成多喝水习惯，也能减轻肾脏负担。蒋华： “尿液形成过程中，最开始是在肾脏里进行过滤，成为很稀的原尿，再经过浓缩才成为真正的尿液。”这个浓缩过程会消耗很多能量，肾脏在这个过程中要加班加点地工作，负担特别大。如果多喝水，肾脏就不会把原尿浓缩得特别浓，它的工作量也就减轻了。
当然，喝水要适量！
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杯水”。对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。
而胃功能、肾脏功能，心脏功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多可能会造成水肿。肾结石患者的饮水量要大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
