每天8杯水 应该怎么喝？
各种文章中关于喝水，其实大多数建议多喝的并不只是白水，还有淡盐水、柠檬水……不管怎么说，每天要喝八杯水的说法估计和“an apple a day keeps the doctor away”一样会具有持久的生命力。
但所谓八杯水只是一个平均的概念，每个人的情况不同，可能需要更少或更多的水。有个便捷的方法可以观察到你的饮水量是否达标——尿液的颜色。
喝足了身体所需水分后，你的身体会有以下6个变化。
01、 能帮助你应对健身中的剧烈运动
肌肉有良好的电解质平衡，有助于钠离子，钾离子和镁离子正常工作。如果没有适当的补水，电解质不能轻易交换，肌肉会失去丰满度，更容易发生痉挛。
02、 能使肾脏功能得到更好发挥
肾脏通过液体的形式帮助身体清除废物；如果没有足够的水，就很难让肾脏发挥它的排污功能。
而且，如果没有进行有规律的入厕，可能会导致硬质矿物堆积而最终发展为肾结石(我有个朋友正是长期不爱喝水，冷不丁就肾结石了，自此每天不敢不喝水)。
03、 能容光焕发
补充水分不会让你从五十岁变回二十岁，那是魔法。但是适当的水分可以让细胞饱满，肌肤也会有光泽。
04、 能使身体运作更有规律
当身体内一些重要的环节需要水分，而你没有足够地提供时，身体会想办法从别的地方挪用——比如消化系统——容易导致便秘。
05、 能排更多的汗
排汗虽然不算件舒服的事，却是件好事。排汗是在帮助身体维持正常的体温。如果剧烈运动是，或者身处过热的地方但没能排出足够的汗液，就可能会中暑。
06、 能能减轻心脏负担
同肌肉一样，心脏也需要足够的水分来辅助运作。水分不足的话，会给心脏造成额外的压力。
