你还在每天坚持每天8杯水？喝水教条将被打破 科学饮水看这里！
今天你喝到8杯水了吗？
不知道从什么时候开始，“每天8杯水”成为了一种公知。不过专家表示：每天8杯水（2升）的量对于大多数人来说太多了。
每天8杯水，超过了大多数人的需水量，而且不同年龄、性别、地区、季节的人的需水量也会有所差异。
有份调查数据显示，20-35岁的成年男性每日的周转水量大约在4.2升，同年龄段的女性却只有3.3L左右。而最少的90岁以上的老人每日周转量大约只有2.5升。
不过这个水的周转量并不等于我们每天的需水量。假如一个20岁成年男子每日周转水量为4.2升，并不是每天要喝4.2升的水，而是每日饮用1.5升-1.8升的水即可。
成年男性作为每日周转水量最大的群体，需水量尚且不足2升，更何况其他人群。因此大家并不需要刻意每天去喝8杯水，只需要自己觉得合适的量即可。
还有就是喝水的时间大家需要掌握好。我们需要学会主动喝水，不能等到口渴了才去喝水。
当人体感觉到口渴的时候，其实已经处于了缺水状态，而感受到极度口渴的时候，人体基本已经进入终于的缺水状态，这时候补充水分已经有些迟了。
我们在生活和工作中，需要合理定制喝水计划，保证每两次喝水时间不超过2小时，把喝水当成一种习惯，才能让我们的喝水更加健康。
