今日秋分！养生注意多喝水 比吃什么营养品都补
今日秋分
2025年09月23日
农历八月初二
星期二
今天不光是秋分节气
也是中国农民丰收节
秋分 + 丰收节
一个象征丰收美好的日子
一个满眼金黄的秋天来了
秋分之“分”为“半”之意，“秋分”的意思有二种，一是，昼夜时间均等，二是，气候由热转凉。因为气候原因，秋分过后最易生病。
秋分这天，太阳直射点在赤道上
把南北球彻底“平分”
那么秋分更深层的奥义出现了：
阴平阳秘、收敛闭藏
秋分最重要就是注意：
变冷了！
一天比一天冷！
小心心脑血管疾病！
秋分｜防止心血管疾病
“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，
秋分开始才会真正来临”
（前几天都是“预冷”!）
对心脏，血压和各种慢性病
是最大的考验！
首先！秋分一定谨防：心衰！
（以及各种心脏疾病和血压问题，尤为重要！）
切记：秋分后注意多喝水
此前，发表在欧洲心脏病学会
2021年度大会上的一项研究显示，
每天补充足够的水分
可以降低罹患心力衰竭（心衰）的风险。
“两个“水煮之物”最利于心脏！”
这个时候要想避免心脏问题和保护心脏
可以多吃这几种食物：大头菜、紫甘蓝、南瓜、葡萄、猕猴桃、芦笋等。
它们都能很大降低冠心病发作风险！
能减少心血管系统炎症
保护心脏和心血管健康！
大家看到这里心脏
是否一下揪到嗓子眼了？
小编还没说完呢
因为秋分的特殊性和重要性
除了心脏问题还有一个问题要注意
秋分｜注意肺和肾
呼吸疾病
秋分后天气转凉，若下雨气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
秋分｜养肾
“秋分的终极奥义就是找到所谓的阴阳平衡点”这是秋分养生之天地大道：
阴平阳秘！（是否有点晦涩难懂？基本可以理解为阴阳平衡！）按照《素问•至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”；阴阳所在不可出现偏颇，而肾脏就是找到阴阳平衡点的关键。
秋分养生｜重在养与收
收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。违背了这一法则，会伤害肺气。
秋分吃芋头：芋头富含淀粉，营养价值很高，块茎中的淀粉含量达70%，既可当粮食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。
秋分吃栗子：除了糖炒栗子外，还可以清水煮栗子。这种吃法看似平淡无奇，却可以最大限度的保留栗子补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。
秋分养生：注意多喝水
秋季多风，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋分喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
秋季的天气昼夜温差大，早晚凉，易生病。多喝水能补充身体水分，调节体温、促进代谢将体内细菌快速排出，增强免疫力；保护心血管健康。
秋分养生：多睡一小时
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收敛及睡眠质量提高，则事半功倍。
秋分养生：饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、南瓜、山药等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
