多喝好水的健康价值……
传统营养学确认人类需要七大营养素：水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。其中，水是维持生命的七大营养素之首，它不仅是维持生命必需的营养素，也是其它营养素的载体。
健康、安全的水可使人体免疫能力增强，有利于促进细胞新陈代谢，体内病变细胞也就丧失了恶变及毒素扩散的条件，人得病的机率自然就会减小了；因此，在关注求医的同时，我们必须补充身体健康好水，努力为细胞创造一个健康的生存环境。
可是许多人并不知道什么才是健康好水，对选择喝什么水很茫然。现根据美国著名健康饮水专家马丁·福克斯博士《健康的水》，美国巴特曼博士《水是最好的药》、《水这样喝可以治病》，日本林秀光博士《因水而死》等著作，以及国家的相关标准，总结出好水具备的以下几个方面的特点，供参考：
1、无毒、无菌、无污染物、无有害物质
水中要没有余氯、铁锈、泥沙、红虫、重金属、有机化合物等有毒有害物质。
2、氧气适量，口感好，能直饮
自然界中的水是流动的“活水”，而不是静止的“死水”。常言，流水不腐，户枢不蠹，流动的水才是具有生命力的活性水。这种水氧分充足，有益于生命。好水的含氧标准是(5mg/L左右)。
3、水的硬度适中
水的总硬度就是水中钙镁离子的含量。我国国家标准为≤450mg/L。
4、水的溶解性总固体（矿物质微量元素）适中
溶解性总固体TDS指的是水中各种矿物质含量的总数。TDS是用来度量饮水中所有矿物质的。TDS不仅包括钙和镁，也包括锌、钾、钠、硒、偏硅酸等。我国《生活饮用水卫生规范》中溶解性总固体的限制标准为1000mg／L。
有很多研究有表明水中含量极少的营养物质如钾、钠、钙、镁等离子，对维持生命的正常态生长具有一定的保健作用。
5、水的酸碱度PH值呈弱碱性
人体是一个精密的系统，它在体液pH值大约为7.35到7.45的微弱碱性环境中运作得最好。这个范围内，细胞和器官能够维持良好的新陈代谢，维持正常生命活动。
理想的饮用水pH值应该在7到8之间。这个范围内的水既能满足身体的需要，又不会对酸碱平衡造成太大的影响。
6、好水的分子团都很小
日本水专家松下先生是日本生命水研究所所长。他发现，水质鲜美可口的水分子集团都很小，并且水分子集团小的水运动速度就快。
松下先生指出：“对身体有益的最具代表性的水是弱碱性小分子团水。因为弱碱性小分子团水和体液很接近，好水会使肠内微生物的活动也会变活泼，营养代谢更旺盛。”
多喝好水的健康价值
调节体温平衡；水通过蒸发（如出汗）带走体表热量，帮助身体在高温或剧烈运动时散热，防止过热损伤。尤其在夏季或运动后，充足的水分摄入可预防中暑和热射病。
参与新陈代谢；水是细胞内生化反应的介质，促进营养物质运输、代谢废物（如尿素、毒素）的排出，维持内环境稳定。
润滑与保护作用；水存在于关节滑液、胸腔腹腔等部位，减少摩擦，保护器官和组织（如关节、肠道黏膜），增强灵活性和缓冲能力。
促进消化吸收：水稀释胃液，刺激消化酶分泌，帮助分解食物，减少消化不良风险。
预防便秘：水分软化粪便，促进肠道蠕动，降低便秘发生率。泌尿系统保护
稀释尿液：减少尿液中矿物质浓度，预防肾结石和膀胱结石。
冲刷尿道：增加排尿量，降低尿路感染风险（尤其对女性）。心血管健康
降低血液黏稠度：减少血栓形成风险，预防高血压、冠心病等疾病。
调节血压：通过稀释血液和促进血液循环，辅助维持血压稳定。
皮肤与免疫功能：维持皮肤健康：水分保持皮肤弹性，减少干燥、皱纹，改善肤色。
增强免疫力：促进营养吸收和毒素排出，支持免疫细胞功能。
提升认知与生活质量
改善大脑功能
轻度脱水可能导致注意力下降、记忆力减退，充足水分可优化脑细胞代谢，提升认知效率。
缓解疲劳与情绪
水分不足易引发疲劳、头痛，适量饮水可恢复精力，稳定情绪。
体重管理
增加饱腹感：减少高热量食物摄入，辅助控制体重。
促进脂肪代谢：每克脂肪分解需约10毫升水，多喝水可加速脂代谢。
