这个喝水习惯正在让血液变成"浆糊"
“血稠”其实并不是一个标准的医学术语，它大概相当于血液的高凝状态，与血流、血浆和血液成分都有关系。
当血液黏稠度高时，首先会影响人体的毛细血管。
如果毛细血管被影响、拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至影响到心脏，我们会胸闷气短，还可能会引发血栓。
血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、喝水少、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血液粘稠并不少见。
饮料、奶茶代水喝的健康风险
代谢紊乱与血糖问题
奶茶普遍含有大量添加糖（一杯500ml含糖量可达50g），频繁饮用会导致血糖骤升、胰岛素负担加重，长期可能引发糖尿病风险。权威资料指出，奶茶中的反式脂肪酸还会升高坏胆固醇，增加心血管疾病风险。
肥胖与脂肪沉积
奶茶高糖高脂的特性容易导致热量过剩，内脏脂肪堆积，甚至影响心脏活动。
血液黏稠风险
部分研究发现，奶茶中的糖分和脂质可能增加血液浓稠度，短期大量饮用可能诱发血栓。
喝饮料并不等于喝水
饮料中除了水之外还有多种化学添加剂如盐分、糖精、咖啡因、色素、香精、防腐剂等，这些成分在人体内代谢缓慢，不仅不易被人体吸收，还可能会刺激胃肠道和加重肾脏过滤的负担，为了加快这些成分分解和代谢，就需要消耗大量的水分，因此，喝饮料实际上带走了细胞中的水分，加重了身体的缺水，这也是人们常常觉得喝饮料越喝越渴的原因。
喝饮料导致体内水分减少，血液粘稠度增加，导致血管堵塞，动脉硬化，进而诱发多种心血管疾病。
喝水不足的危害
增加血液粘稠度：喝水不足会导致血液中的水分减少，从而使血液变得更加粘稠，这不仅增加了心脏的负担，还可能导致血液循环不畅，增加心脏病和中风的风险。
高血压风险增加：当体内水分不足时，身体会努力保持水分平衡，这可能导致血压升高。长期高血压是心血管疾病的一个重要因素。
心脏负担加重：水分不足时，心脏需要更加努力地工作以维持血液循环，这可能导致心脏疾病的风险增加。
因此，保持良好的水分摄入对维护心血管健康非常重要。建议每天至少喝8杯水，特别是在炎热的天气或进行体力活动时，更应注意补充水分。
科学喝水有助稀释血液
专家指出，体检查出血液黏度稍高，排除了病理性原因，一般都无需作特别的治疗。特别是年轻人，平常只要注意科学地补水，合理地饮食，使身体保持充足的水分，有助于稀释血液并有助血液的代谢。但喝水也要一些讲究，比如早晨起床后，人体都较缺水。正确的做法是喝普通的白开水，以尽快稀释血液。
当血液黏稠时（一般表现为血脂高），血流减缓，更易“凝结”形成血栓，早上4-7点是卒中的高发时间段，与血液过于黏稠有关。其实，家家户户都有三杯“救命水”，不但能解渴，还能降低血栓风险。
在水的选择上，最普通的就是最好的。建议选择白开水、淡茶水、矿泉水等。每日饮水量大约在1600-2000ml。
饮水应该采用少量多次的原则，不要等到口渴时再喝，而是要不自觉地多饮水，尤其是冬季天气干燥，更应该多补充水分。
特别是中老年人，渴感中枢不敏感，可能明明身体很缺水了，但是却没有明显感觉，更应该主动多喝水。
