日常喝好水 对维护免疫力的作用太大了！
你知道吗？
人体超过70%的免疫力来源于肠胃
所以
饮食，真的不是一件小事
在饮食方面，
营养不均衡会使免疫力下降，
蛋白质
会为增强人体的免疫力提供营养支持，
让免疫系统更好的发挥作用。
而科学饮水对维护免疫力的作用
也是很大！
在过去的疫情期
人们听到最多的
除了
少出门、勤洗手、戴口罩
一定就是
多！喝！水！
“多喝水”真的是生活中最常用的一句关心
虽然简单，但并不是敷衍。
免疫力就像是驻扎在人体内的军队，时刻防止着外界的入侵，一旦遇到威胁，它就会奋起反抗，保护身体健康。如果人体免疫能力下降，那就意味自身抵抗危险的能力会有所降低。
但想要维护自身的免疫力，减少病毒和细菌的侵害，其实有着更加便捷有效的选择：那就是多喝水。
因为，每日饮水量对维护免疫力的作用太大了！
英国科学家已证实，每天喝2升水的人，免疫系统比一般人强60%。
中国营养学会、中华医学会、地方卫健委等机构发布的“防治新冠病毒感染的饮食指南”中，也多次提到要保证每天1500ml~2000ml的饮水量，多次少量，有效饮水。
喝水的重要性：
1.抵御从鼻腔和口腔侵入的病原体、病毒、菌类等的侵袭。多喝水，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。在一定程度上，抵御飞沫传播。
2.免疫力得到加强。多喝水，能增强对结石病和其他疾病的免疫力。
3.增强新陈代谢。多喝水可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。
4.多喝水有助于减少压力、焦虑、抑郁。
5.多喝水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。有助于减少疲劳，为我们提供能量，睡眠质量更好，更富有朝气。
6.助消化。多喝水可有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。
怎样自测水喝得够不够？
一是衡量每日喝水量。一般来说人体每天需要8~10杯水。
二是我们还可以通过观察小便的颜色来做一个快速简单的判断：
1.如果尿液是接近透明无色的，说明水补够了，甚至是超量了，水喝太多也不好；
2.如果尿液微微淡黄，接近完美；
3.如果比淡黄颜色稍重一点，还算可以；
4.如果尿液颜色偏重或很深，如果不是因为服用了药物或是食物、饮品的影响，那一定是缺水了，你需要赶快补水和调整。
