秋天喝好水 养肺正当时……
进入秋天，出汗少了，让人感觉神清气爽，但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，稍有不慎就会呼吸道感染或换季感冒，整个人都感觉不好了。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润燥，禁寒饮。”秋季可适当食用如糯米、芝麻、百合等柔润食物，禁寒冷饮品，可以益胃生津，有益健康。
此时正是一年中干燥之气最旺盛的时候。当暑热转为秋凉时，燥而寒冷，使人易感冒、咳嗽、气喘，一些咳喘宿疾也容易犯病，在五行养生中，秋季则对应人体的肺脏，因此应注意适应天气变化，避免感冒、咳嗽等，秋季十人有八咳，久咳则伤肺，所以秋季要养肺护肺。
中医讲，肺为水之上源，当水源的水要枯竭的时候，怎么补呢？
秋季养肺润肺的注意事项。
1.适量多喝水
秋天空气湿度降低，容易导致呼吸道黏膜变得干燥，从而引发各种不适。因此，记得每天多喝水哦，让身体内部保持充足的水分，这样肺部就能得到很好的润泽。
特别经常处于吸烟环境的人更要多喝水，这样可以加速排出体内有害物质。
2.多吃养肺食品
少吃或不吃对肺有害的食物，多吃养肺护肺食品。例如，绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱、鱼油可防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、梨、莲藕、葡萄、萝卜等可以生津止咳，润肺养肺。此外，还可以经常吃一些富含维生素C、维生素E的食物。
谨记喝水“三不要” “二要”
才是秋天的正确打开方式
三 不 要
01. 不要喝冰水
不少人有喝冰水的习惯，其实这是极不健康的。天气干燥，身体需水量增加，而汗液蒸发及皮肤血管扩张是散热的重要途径。而这时过多冷水会刺激身体，毛孔会紧闭，引起皮肤血管突然收缩，不但不利于出汗散发体热，还会导致流回心脏的血量突增，加重心脏负担。
02. 不要喝太快
由于秋季燥热，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
03. 不要渴了才喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。
通常人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黄色时，急需补水500毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。
二 要
01、要少量多次喝水
秋天补水，时机很重要。三个时间段最容易缺水：起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
此外，喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次；每次饮用量少，以150～200毫升为宜，每次喝水间隔一小时左右；建议把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
02、要喝含天然矿物质的水
身体代谢排出液体98%-99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。这些电解质里含有人体所必需的钠、钾、钙等矿物质。矿物质不能在体内自行合成，因此必须通过饮水和食物来及时补充。
许多国际顶尖学者都指出，人们日常应该饮用含有矿物质和微量元素的水。天然的水中存在多种矿物元素，如钙、镁、钾、锌、锶等天然矿物元素，这对人体矿物质摄入是很好的补充，是适合人体长期饮用的水。
