怎样喝水最健康？桶装水和白开水哪个更健康？告诉您科学饮水法
水是生命之源能维持人体的新陈代谢水的种类五花八门到底怎样选择更健康
桶装水也有安全隐患。最新研究显示每升桶装水或者瓶装水平均含有塑料微粒达到24万个。其中小于1微米的“纳米级微塑料”能够通过人体的肠道粘膜或者肺部细胞直接进入人体的血液循环到达心脏和大脑。已经有研究显示在冠状动脉血管斑块中已经发现有微塑料的存在。
装水的塑料瓶被挤压或者暴露在高温下时就会有微塑料脱落进入水中。咱们喝水反复开关瓶盖也会把许多微塑料带进水中。有人喜欢在车的后备箱存放瓶装水方便饮用这是非常不好的习惯。
去除微塑料最好的办法就是把水煮沸5分钟。能够消除绝大部分的微塑料。研究显示把水烧开再简单过滤能去除84%的纳米塑料。因为加热之后随着水垢碳酸钙的形成能把大部分微塑料沉淀到水垢中。
对比瓶装水自己烧开的白开水相对更加安全。家庭可以通过初步对自来水进行过滤然后进行烧开处理。这样能够去除病原微生物也能去除可能含有的微塑料。因此多喝自己烧开的白开水对健康更有益。
健康成年人每天喝水推荐在8-10杯大约2-2.5升之间。当然也要看气候、活动和健康状况而定如果感到口渴吃盐多尿色深出汗多的情况可以适当多喝水。
对于尿酸高的人更要多饮水尤其是吃降尿酸的药物时多喝水有利于尿酸的排泄减少尿路结石的形成机会。
有些人不宜多喝水哪怕口渴都要控制喝水的量比如心衰、肾衰的患者喝水过多会增加心脏和肾脏的负担过多的水分无法排出导致病情加重。
有些人长期吃利尿剂来降压减轻心衰症状如果喝水多会降低利尿的效果。
水的补充首先选择自来水烧开后饮用最放心外出不方便时可以选择瓶装纯净水。但要选择质量可靠的品牌并且不能经常喝。矿泉水含有矿物质可以根据健康需求适当选择。碳酸饮料虽然爽口含有二氧化碳但是要注意多数碳酸水都含有阿斯巴甜、糖、等添加剂因此要留意成分。各种奶茶果汁饮料等虽然含有一定的维生素和营养成分但是添加成分较多不适合常规补水。
平时多吃新鲜蔬菜和水果运动后注意及时补充水分适当补充淡盐水能够保持水电解质平衡。避免喝酒和过多的咖啡饮料在环境干燥气温较高的环境更加注意增加饮水量。
