晨起一杯水 决定你的健康 一定别喝错了
经过一夜睡眠，人体会从呼吸、皮肤、尿液中消耗大量水分，处于缺水状态。因此，清晨第一杯水就显得尤为重要。
4种喝水情况的区别
早上不喝水
早晨不喝水,则身体夜间代谢失去的水分得不到补充,全天皮肤干燥,长期则容易出现结石,血液粘度增高,易出现血栓。
早上喝水
补充细胞水分、促进水液代谢、稀释血液、预防便秘等,同时保证上午人体水分充足,使得皮肤润泽,长期则有益身体健康,减少疾病的发生。
喝温水
温水对人体的作用主要自于水的温度,适当的温度可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。
喝凉开水(等同于室温)
凉白开可以促进早晨排便,刺激神经起到提神作用,同时还可以补充细胞水和稀释血液等。
早晨喝温热水的好处
1. 晨起第一杯水喝温热水,可促进血液循环,防止心血管疾病。
2. 温热水清爽、温和,用温水漱口,会感到清爽舒服;且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。
3. 晨起喝温热水不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助有效吸收早餐摄取的营养。
晨起空腹,千万别喝这3种水
1. 盐水
早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,导致身体不适。
另外,现代人盐摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
2.果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
所以说,我们不要那么麻烦,直接喝一杯温开水就好了!
2.冰水(低于室温)
我们人体的阳气,是随着每天不同的时辰来变化的,早晨我们的阳气开始生发,就像是小火苗一样,到了中午的时候最旺,这点早晨的阳气,是需要保护的,这样一天阳气才能足,此时您用一杯冰水下去,会严重地影响阳气的生发的,这和中午不同,中午其实问题就没有那么大了。
这点用现代医学的力量也可以解释,我们身体的器官,在一天里面的不同时间,体温是不同的,刚刚起床,此时的体温叫基础体温,各个器官开始运动,准备工作,此时人为地降低一个器官的温度,会抑制其功能的,比如冰水下去,会影响胃部和心脏部位的温度,抑制其功能。
