就离谱 水有没有喝多 居然要靠尿的颜色判断？
大家都知道多喝水对身体有好处，但是到底喝多少水合适，怎样喝水才不会过量？
多喝水的好处我在这就不多赘述了，相信大家知道的也不会比我少，但是多喝水就意味着无节制的喝水吗？当然是不行的，做任何事都要讲究一个适度。
我们的日常饮水量应该处于一个动态变化的过程中，每个人在不同年龄段、气候、活动量状态下的饮水量也会有所不同。
根据《中国居民膳食指南（2022）》中建议，在常规气候条件下，没有剧烈运动状态，成年男性每日建议饮水量为1700ml，成年女性每日建议饮水量为1500ml。
还有一个计算公式：体重×0.03=每日饮水量（升）。
小狮妹看着自己180斤的体重立马就不淡定了，自己每天需要喝2.7L水，根本喝不下啊。
当然咯，根据自身的感受调整饮水量也是非常重要的，总不能每天拿着一个2.7L的量筒，来完成饮水量任务吧，如果那样的话，相信很多人，就会对喝水产生抗拒了，减少饮水量。
那我们应该怎样判断自己水有没有喝够呢？
其实方法很简单，也很离谱，那就是观察小便的颜色，如果小便呈现柠檬黄色，说明体内水分刚好合适，若小便呈现较深的黄色，应当及时补充水分。如果小便非常清澈几乎没有颜色，那你可要注意了，这时候就不要继续喝水了，需要过一段时间再喝水，不然可能引发水中毒。
多喝水固然对身体好，但是，任何事情都要适度，过犹不及的道理想必大家也应该知道，喝适量的水才能让我们更健康。
