健康科普堂｜如何科学饮水？
一要适量饮水，不要暴饮。
一个人每天的饮水量，应该视气候、温度、身体状况和工作条件而定。在一般情况下，一个人每天要从体内排出约2.5千克的水，身体所需的水绝大部分需要通过喝水和进食来补充。因此，每个人每天要喝2000毫升以上的水才能保持体内水分的平衡。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，从而引发消化不良胃下垂，甚至会引发心衰竭和肺衰竭。
二要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。
当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是非常缺水。养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午十点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午三点左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。
三要多喝开水，不要喝生水。
开水沸腾3分钟，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，从而增加膀胱癌、直肠癌的几率。
四要喝新鲜的开水，不要喝放置时间过长的水。
新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还就可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。
