七类人群要多喝水 正确饮水能让人更年轻
“多喝水让人长寿”，这不是一句空话。今年发表在《柳叶刀》子刊上的一项研究表明：喝足量的水可使人体血清钠浓度降低，不但有助于预防心力衰竭、痴呆症、慢性肺病、中风、糖尿病等，还能使人体保持更加年轻的状态。七种情况要多喝水
便秘的人：最好大口大口地喝水（即喝满口），吞咽动作快一些，可以使水快速到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
减肥的人：研究显示，在三餐前半小时喝500毫升左右白开水，一天最多可少进食200多千卡热量，相当于慢跑半小时。
感冒的人：服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分及时得到补充，还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液排出。
尿酸高的人：尿酸主要溶解在尿液中，排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多。
喝醉酒的人：酒精会加速身体脱水速度，为防止身体脱水，喝酒建议多喝水，虽然不能解酒，但会让人舒服不少。
大量用脑的人：多项研究发现，身体缺水时，认知能力会显著下降。失水达到体重的1.5%左右时，会明显降低认知功能。
尿液颜色特别深的人：通常尿液为淡黄色，如没有服用药物，尿液颜色却呈现深黄色甚至更深的颜色，说明体内缺水了。养成习惯正确饮水
平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴才喝。此外，做到以下几点，喝水会更健康。
少量多次。喝水不要贪多，每次以100—150毫升为宜，间隔时间半小时左右。小口喝比大口灌更解渴，有利于人体吸收。
每天至少1.5升。《中国居民膳食指南（2022）》中指出，成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水。
温度不高不低。对一般人而言，饮用35℃—40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相近，胃肠道更舒适。
白开水最好。白开水是最符合人体需要的饮用水。功能性饮料、果汁、浓茶、咖啡等不能完全替代饮水，因为它们有利尿作用，不利于人体补水。
最后要提醒大家，即使天气越来越热，也尽量不要喝冰水。水温过凉会刺激心脏，使冠状动脉遇冷收缩，影响心脏工作，不利于血液循环，还会增加心绞痛、心梗等疾病发生风险。
