水成｜别再乱吃药 喝水太重要！
水，是最健康、最廉价的保健饮品。
我们一定要及时、科学地饮水。
这样才能缓解病痛，促进健康长寿。
只要喝对了，防病治病有绝招！
人可以三天不吃饭，但不能一天不喝水
东汉著名医学家张仲景说：“水为命脉也。”
人可以三天不吃饭，也可以几天不睡觉，但不能一天不喝水。
营养学认为，人需要七大营养素：
水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。
水是七大营养素之首，不仅是维持的必须，也是其它营养素的载体。
人体内食物的消化、吸收、血液循环以及废物排泄等每一个生命过程，全都离不开水。
别等口渴再喝水，小心渴坏了肾脏
药王李时珍说：“水为万化之源，水去则营竭。”口渴，是身体向你发出“求救信号”，告诉你很多器官已经受到脱水的伤害。当身体缺水时，血液含量减少，没有足够的压力支撑肾脏排水，会出现肾衰竭。要养成定时主动饮水的习惯，若口渴忍着不喝，会导致肾衰竭。正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是随便喝两口。
有些病，乱吃药不如多喝水
便秘：当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结，排便困难。
头痛：我们的大脑80％是水。当身体缺水时，大脑的细胞组织也会缺水，细胞便会萎缩，进而引发疼痛。同时，当大脑的血流量减少，携氧量不够，大脑的血管会扩张，导致肿胀、发炎，这也会造成头痛。
记忆力变差、烦躁焦虑：最新研究发现，只要失去体重0.72％的水分，就会影响记忆与情绪。
疲惫：缺水容易让人感到疲倦。当我们缺水时，身体自然会降低循环速率以储存能量。血液循环会将氧气运作到器官、肌肉，当循环减缓，氧气量变少，自然会觉得疲倦、精神不振。
每天喝足水，健康又年轻
人出生时，水分占身体重量的90%；
长大成人后，身体内水分所占的比重逐渐降到70%；
随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%。
体内水分含量减少，是人衰老的象征。
一个人要想健康、美丽就必须多喝水。
喝水别过快
喝水太快、太多，血液里的钠会被急速稀释。
过多的水分无法通过尿液排出，人体组织间隙内存在太多水分。
肾脏负担加大，身体会出现水中毒症状。
轻则引起肾衰竭，严重者会危及生命。
喝好两杯水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
喝水很重要，愿我们每个人都能正确喝水，健康快乐！
