每天喝纯净水 会容易缺钙吗？营养师：水含钙量很低 不影响健康
在以前那个年代，大家喝水没有什么可选性，不是河水就是井水。后来随着自来水的普及，大家基本上都是从水龙头里接水喝。
而到了现在，随着生活条件越变越好，再加上很多地区的水质也越来越不尽人意。所以很多人都“看不上”自来水了，会专门花钱在外面买纯净水喝。
不过这些人有时也会很担心，因为经常听到有人说：纯净水里缺乏矿物质，长期喝对健康不利，尤其容易造成缺钙。那么这种说法是真的吗？下面和大家好好说一下：
先给大家科普一下，到底什么是纯净水。这是一种通过反渗透、离子交换等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。它的特点，或者说优势就是——足够的清洁。
也就是说，大家说的其实一点都没错，纯净水去除杂质之后，基本不含任何矿物质。这也是为什么纯净水总会被人诟病，毕竟人体需要这些矿物质来维持机体的正常运转。
但小编要提醒一下大家，人体对于矿物质的摄取，主要来源于我们的食物。不管是主食、肉类还是蔬果，都富含各种矿物质。而矿泉水中的矿物质含量其实非常少，基本上可以忽略不计了。这里我们拿钙元素来举例：
某矿泉水的钙含量大约为4 mg/L，一般来说我们每天大概喝2L左右的水，也就能摄入8mg的钙。而中国居民膳食指南推荐的每日摄入钙含量为800mg，仅仅只有百分之一，还不如你喝一小口牛奶。
所以说，大家可以长期放心的喝纯净水，根本无需担心。喝水的真正目的，其实就是补水。而我们选择水的标准，最重要的还是安全。只要是合格的水，就是可以放心喝的。
当然啦，这里并不是推崇大家每天花高价买纯净水，小编要告诉大家的是，我国居民用到的自来水，烧开喝，肯定也是可以放心喝的，对水质要求高一点的，当然还是用一台净水器比较好啦。
不过考虑到很多地区的输水管网依然很老旧，而且很多高层的“二次供水”都存在污染，还是建议安装一台净水器比较靠谱，毕竟自己喝的水，自己解决比较靠谱！
各位朋友，你通常喝什么水呢？水污染的程度怎么样？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
