怎样喝水更健康？
喝水是为了补水，只要喝的水干净、合格且安全，不论哪种水，均可放心饮用。
01、不要喝“生水”
饮水要注意卫生，保证干净且安全；很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水，这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。
所以，请加热煮沸之后再喝。
02、不喝烫水
饮水水温要适宜，不要太烫。水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。
65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加患食管癌的风险。
03、不要“大口喝”
喝水别着急，要“小口慢喝”，拒绝口渴之时一次性大量饮水，单次饮水不得超过500毫升，拒绝“水中毒”。小口饮水，每次约200毫升左右，减缓速度慢慢饮用。
04、学会主动喝水
不要等到口渴之后再喝水。
避免身体出现严重缺水的情况，要养成良好的饮水习惯，起床后、吃饭前、睡觉前等重要时间段都要刻意少量饮水。
05、定期清理饮水机
如果您家里习惯使用饮水机，那么切记每隔1～2月按照使用说明书清理一次。
因为，饮水机在使用过程中，可能滋生细菌，长期不清理，就等同于“喝脏水”，出现急性胃肠炎可不是闹着玩的。
06、每日饮水量
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
比如，一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体对水的需要。
