喝水防血管堵塞 医师建议这5个时段最佳
慧聪净水网 水是生命之泉，每个人都得喝水，但一般人却不在意时机，常在口渴才想补充水分，而让身体处于缺水的状态。水喝不够，除了可能造成肾臟负担，也会造成血液太过黏稠，让人置身血栓风险，轻则心绞痛、重则导致心肌梗塞、脑中风等重症。也因此，抓住关键时间补充水分，显得格外重要。
《凤凰网》报导，根据人体需求，正常人每天喝水量至少在2升以上，算下来差不多早中晚各3杯。如何在正确的时候喝水，达到解渴还能降低血液黏稠度，一定程度避开血栓风险，以下这5个时刻必须掌握。
一、起床后
清晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。
起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都不适合作为早上第一杯水饮用，温白开水才是最好的选择。
二、晨运前后
不少人都习惯晨间运动后喝水，其实晨运前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。
尤其是气温较高时，身体缺水速度也会加快，此时最好少量多次喝水，每次喝150毫升~200毫升。喝水不要太急太快，以免加重心臟负担，尤其是患有冠心病的人。
三、上班前
上班族常常会因忙碌而忽略喝水，从而给血栓提供了可乘之机。如果你也是这样，建议养成下班前喝几口水的习惯，一纸杯的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上「尿急」。
四、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使消化酶的活性减弱，影响消化吸收。可在饭后半小时小口喝200毫升水，有助于缓解餐后的血黏度升高。
五、睡觉前
人体熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前喝一杯不超过200毫升的水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。
如果怕起夜，可以睡前抿两口水再睡觉。另外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。
