感冒 便秘 上班族……这6类人一定要多喝水
慧聪净水网众所周知，水是生命之源，
喝水可以帮助我们补充自身细胞内水份，
是生命体新陈代谢的重要一环。
现在正值秋冬干燥季节，
及时喝水才能保证身体健康。
这六类人要多喝水
1、血压高的人
经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示，血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。
因此，起床时应该先喝一杯水，促进血液循环。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。
2、轻微感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。专家介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。
如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
3、上班族
现在的上班族经常在空调房里一带就是一整天，室内空气不流通，干燥的环境会造成身体缺水，不仅如此，还有很多人因为忙于工作，一坐就是一整天，长期如此会导致血液循环不畅，身体代谢变慢，不利于身体健康。
喝水可以提升身体的新陈代谢，还能缓解紧张的情绪。因此，长期坐办公室的人需要多喝水。
4、便秘的人
有便秘苦恼的人经常会抱怨好痛苦。其中的原因之一，也可能是喝水太少，导致体内细胞严重缺水，造成排毒不便，从而引发便秘。
早起后喝一杯水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。专家介绍，便秘患者每天饮水量应不少于1.5升。
5、爱吃重口味的人
重口难调，有人喜欢清淡的饮食，而有人无辣不欢，这时如果吃一些高盐的食物，盐分中的钠元素会阻碍身体水分的正常排出，造成水肿，还可以导致皮肤更加黯淡无光。
因此，喜欢吃重口味的人需要及时补充水分，充足的水分可以帮助排出体内多余的盐分。
6、胖人
体重越大，需要的水分就越多。俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”。胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。而且喝水有利于帮助身体排出废物，对减肥大有好处。
但是盲目多喝水不仅无益，反而有害。
有些人的体质并不适宜大量喝水，
有些人因为某种疾病正在服药，
多喝水可能导致病情加重，或者降低药物作用。
因此这六类人喝水要注意。
这六类人不宜多喝水
1、心脏不好的人
大量水进入人体并被吸收后，这时候人体体液量会明显增多，血液变稀血容量增加，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。对心脏病患者来说，他们原本不健全的心脏难以承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。
因此专家建议，心脏不好的患者，喝水要少量多次，千万不要一次大量饮水，以免加重心脏负担。
2、6个月以下的婴儿
未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会使他们在从体内排出多余水分的同时也排出钠。未满6个月的婴儿不宜喂水太多，以免出现水中毒症状。应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。
专家建议，对于6个月以上婴幼儿，应避免过度稀释他们饮用的配方奶，避免让他们饮用含电解质的饮料。
3、严重病毒性感冒患者
一般情况下，对于感冒病人医生都会建议多喝开水，然而对于个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。
因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。
4、服胃溃疡药的患者
某些治疗胃溃疡的药物——硫糖铝和氢氧化铝凝胶，因其特殊的起效方式，服药时不仅不能多喝水，甚至是不喝水，否则会降低药效，失去其治疗作用。不仅如此，服这类胃药半小时内也不要喝水，因为短时间内大量喝水会把刚刚形成的保护膜冲掉，使受损胃黏膜重新暴露在有腐蚀性的胃酸中。
与此相同服用方法的还有止咳类药物，如止咳糖浆、甘草合剂等。这些药物较黏稠，服用后药物会黏附在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎作用。如果喝过多水，会把咽部药物的有效成分冲掉，使局部药物浓度降低。
5、长跑运动者
据研究人员称，长跑者，特别是参加马拉松的运动者，应该每隔20分钟喝不超过0.28升的水。如果喝的太多，水就会渗入人体血液中，之后水分进入细胞，甚至于大脑细胞中。这样大脑细胞很有可能受损，从而引发低钠血症致死。
研究人员还表示运动员补充白开水和运动饮料对其身体并没有产生本质的区别，运动饮料并没有表现出对人体有什么特别的优势。
6、青光眼病人
大量饮水后，由于大量的水分被人体所吸收，可是眼内房水随之增多，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排泄掉多余的房水，而青光眼由于滤帘功能障碍，房水排出异常，使眼压上升。
所以专家提醒，青光眼的病人不宜多饮水，要注意控制饮水量，一般每次饮水不要超过500毫升。因为一次饮水过多，会导致血液稀释，血浆渗透压降低，导致眼压升高，造成视神经损害。
每天喝多少水合适
科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约1800~2000ml。所以说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。因为一般的杯子大多为250ml，因此关于喝水，有八杯水的说法。
但是，也不需要完全按照八杯水的量来喝。处在不同环境（温度、湿度）、年龄、运动量、身体健康及食物摄取的情况下对水的需求是不同的。而且，日常食用的蔬菜水果饭菜里也是含有水分的，所以要根据自己的实际情况来喝。
什么时候喝水比较好
一般情况下，不能等到口渴了才喝水，因为这个时候你的身体可能已经开始缺水了。有网友特地制作了一份喝水的时间表，大家可以参考。
第1杯水07:30排毒养颜
第2杯水09:00体贴健康
第3杯水11:00解乏放松
第4杯水13:00减负减肥
第5杯水15:00提神醒脑
第6杯水17:30消化吸收
第7杯水20:00润颜舒缓
第8杯水22:00解毒排泄
以上仅供参考
需要注意的是，睡前不要大量饮水，否则起夜会影响睡眠。
喝水的讲究
1、不要等口渴时再喝水。
口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，这个时候喝水虽然可以补充丢失量，并不是最好的时机，并且往往一次性喝进去大量的水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
2、少量多次。
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。
3、白开水是首选。
白开水是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。
4、天天吃果蔬，常喝汤水粥。
蔬菜水果含的水分多，对促进健康也有好处，争取做到“顿顿有蔬菜，天天有水果”。
