降雨难驱炎热天 如何饮水有讲究
慧聪净水网立秋节气已过，但是炎热的主旋律依旧演绎得如火如荼，昨日毫不例外地又迎来了一个高温的日子，午后气温高，大部分乡镇高温在35℃以上。来自市气象台消息，今明两天受偏东或是东南气流的影响，全市云系增多，多阵雨或雷雨天气，午后气温和前几天相比略有下降。专家提醒，这个季节，人体出汗增多，饮水成为重要的“养生课”。
现场：天气炎热
环卫工四小时喝两升水
昨日11点多，随着温度升高，天气热了起来。在市区祥远路，来自绿洲保洁公司的周世蓉拿着夹子，将路边掉落的广告纸、树枝等垃圾夹进身边的环卫车中，不一会儿，她的额头就渗出了汗珠。她举起穿着袖套的手臂擦了一下，拿起放在环卫车前面袋子里的水杯，打开盖子，仰起脖子喝了一大口。
周世蓉和丈夫黄长春都是四川广安人，来泉州已经10多年，两个儿子都已经成家，“我主要负责祥远路，还有刺桐路津淮街到丰泽街路段。”每天上午10点半到下午2点半，下午5点半到晚上9点半，负责将路面上的石头、木头等大件垃圾以及广告纸和垃圾桶装不下堆在旁边的垃圾清理走。虽然不用起大早，但中午这段时间正好是一天中温度最高的时候，炙热的阳光对她来说是一种煎熬，不穿袖套手臂被晒得发烫，穿着袖套又热得很，稍微走动一下就浑身冒汗。帽子、袖套、水杯成了她必备的神器，“有时候500毫升的矿泉水一口气就喝完了。一天中，这种水杯至少三大杯，中午两大杯，晚上一大杯”，记者目测，她的水杯大概有1升的容量。
虽然辛苦，不过周世蓉表示，让他们觉得暖心的是，每年一到盛夏，公司就会发放菊花茶和藿香正气水等防暑降温物品，此外，免费提供茶水的商家也越来越多。
专家：循序渐进
补水莫太快太凉太多
中国保健协会福建营养保健培训基地朱渭鸿主任介绍，夏日人体出汗多，但补水也应循序渐进，喝水太快、太多或太凉都不行。那么夏季每天喝多少水为宜呢？朱主任说，夏季应比其他时节的饮水量要大，一般每天饮用1500毫升至2000毫升为宜。他提醒，夏季喝水应注意以下几点：
随着气温升高，不少市民开始选择凉水或者冰镇的饮料，但朱主任提醒，摄入凉水或者冷饮可能使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，会引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。因此市民应尽量喝温水，不要喝凉水或冷饮。饮食也应以温润为主，不要过于寒凉。
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此，天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
喝水时，有些人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，从而引起打嗝或腹胀，而且天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失。遵循原则应该是少量多次，随时看到水杯就喝几口，每次的量保持在150毫升以内比较合适。
市民不要只在口渴时才想起饮水，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。此外，喝水还应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。
