饮水也要讲科学 夏季谨防“水中毒”
慧聪净水网天气炎热，人们动不动就汗流浃背，水分流失过多自然要喝水。小李打完篮球后一口气喝了四瓶水，突然感到头晕眼花，提不起精神，晚上回到家吃晚饭时，小李觉得没食欲，看着桌上的饭，有点犯恶心，家人发现小李异于平常打完球回来的样子，担心他中暑了，立即将他送到医院。一检查，医生发现小李并不是中暑，而是“水中毒”。医生说，像小李这样“水中毒”的病例并不少见，甚至有的患者严重到昏迷的程度。
喝水还能中毒？为什么喝水太多会导致“水中毒”呢？其实“水中毒”实际上是喝水太多使身体内盐分丢失过多导致“中毒”。出汗出来的是什么？出来的不仅仅是水，还有电解质，大量饮水补充的只有水，所以电解质浓度就低了。另外人体肾脏的最大排尿速度和总量有限，如果一小时内饮水量超过1000毫升，可致低钠血症，过剩的水分子可以自由渗透过细胞膜，脑细胞首当其冲受害。一旦脑细胞水肿，颅内压增高，轻者出现头晕眼花、恶心、呕吐、无力；重者引起并发症，出现痉挛、意识丧失、心衰、肾功能衰竭、呼吸功能衰竭，甚至危及生命。
据了解，“水中毒”分为急性水中毒和慢性水中毒。比如，运动完之后短期内大量饮水出现的血液稀释，为急性水中毒。怀孕后或者上了年纪的老年人群，由于肾功能有所减退，如平时过量饮水，血钠下降，就会形成慢性水中毒。急性水中毒要到医院抢救，加速水的排泄，纠正严重的电解质紊乱。慢性水中毒的患者有时会伴有心律失常、早搏，患者会误以为自己心脏出问题，应注意排除有否水中毒。
那么应该如何预防水中毒呢？方法很简单，那就是掌握正确的喝水方法。先用水漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿再喝一些，这样分几次喝就不会出现“水中毒”症状了。暑热天气、运动之后可以在白开水里加点盐，或者喝点含有钠、钾等电解质的运动饮料，同理，吃饭也别过分清淡。要养成随时喝水、随身带水的习惯，别等口渴甚至中暑才喝水。平时可以用小杯子慢慢喝，避免「咕咚咕咚」灌水。高血压、心脏病、肾病患者、孕妈妈尤其不要喝水太多，孕妈妊娠晚期每天喝水量在1升以内为好。
另外，有关科学研究表明，人体有个“报警机构”，当体内缺水时就有口渴感。因此，到口渴时才饮水就已经迟了，要保持体内有适量的水分就要“主动饮水”，即在口未感到渴时就喝水。每个人所需的饮水量需要根据身体情况、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整，对于泌尿系统结石、痛风、高尿酸血症患者，尿量就需要增加，每天尿量要在2000毫升-2500毫升为好，这就需要他们比正常人多喝一点水。对心脏、肾脏功能不佳的患者，每天喝水量就要比普通人少些，否则会加重身体负荷，不利于病情恢复。
