颠覆认知！饭前喝水不仅不伤胃 还能减肥、降糖
又一波病毒性感冒爆发，最近身边中招的朋友很多，流行性感冒是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病，主要通过呼吸道飞沫传播。流感不是普通感冒，感染后往往全身症状较为明显，主要表现为急性起病、反复发热、头痛、全身肌肉酸痛、腹泻、乏力等。
冬季是呼吸道疾病高发季节，呼吸道疾病指病原体从人体的鼻腔、咽喉、经气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病，主要由病人或感染者经过飞沫传播，不同的呼吸道疾病有不同的临床表现。
“感冒发烧、病毒感染”了以后怎么吃，能让自己更舒服一些？关于这方面，我们总结了一份简单、方便的热门推荐“饮食方”！
鼻塞流涕
柠檬泡水喝
专家介绍，假如感染了却没有症状，或仅有轻微鼻塞流涕，用新鲜柠檬泡温水喝就行。
咽干、嗓子痛
1. 多喝汤水，少量多次
据医生介绍，感染病毒后，要保证充足饮水量，每天1500~2000毫升，多次少量、有效饮水，饮温开水或淡茶水。
胃肠功能允许的条件下多吃含维生素 C丰富的水果，喝鱼汤、鸡汤等也是不错的选择。
同时，喝水要少量多次，防水中毒。
2. 喝点金银花水
无论是感冒还是咽炎导致的嗓子疼，可以泡点金银花水，金银花有很好的清热解毒效果。
干咳
1. 冰糖炖梨或金橘水
缓解干咳，可以用冰糖炖生梨，生梨挖空，里边放点冰糖、放点水，把它炖一炖喝，也可以加点百合、杏仁粉，如果有金银花，也可以加一点。如果都没有，3~4 个金橘煮水代茶饮也可以。
2. 多喝温水
有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。
发热、食欲不振
1. 葱白生姜红糖水
如果发热但没有汗，就用红糖 20 克、生姜 3 片、葱白两段加水 300 毫升，煮沸后热饮。
2. 橘子煮水
感染者出现发烧时，可以自制橘子糖盐水补充营养，提高抗病能力。
准备1000毫升清洁食用水，加 9克食用盐、50克葡萄糖（或白糖）和洗干净的橘皮，一起放到锅中煮开，煮开后捞出橘皮，再加100-150克橘子肉，再煮5分钟即可，煮透的橘子可以一同吃掉。
为什么冬季也应多喝水？
因为冬季身体更易缺水
在寒冷天气中身体为保持恒定体温，身体的基础代谢会逐渐升高，尤其碳水化合物和脂肪在代谢的过程中，需要更多水分，喝水减少，排尿增加，就直接导致了人体水分摄入不足，出现身体缺水、皮肤干燥的现象。因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。
研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。
从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。
加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，其余的1500毫升水则必须通过饮水来补充，这样才能保证体内的水分平衡。
当体内缺水2%时，工作效率开始下降；缺水4%时，会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会感到恶心。而口渴感都是滞后的。尤其是在冬季！
感冒、感染之后怎么吃好得快？
中医专家开了一份实用的“饮食方”！
