不做水盲 80%的疾病或不治而愈……
人体如同一座精密运转的工厂，新陈代谢过程中不断产生废物与毒素。而水的作用首先体现在它无与伦比的净化能力。
研究显示，充足饮水可使肾脏滤过率维持最佳状态，显著降低尿路感染与肾结石的风险。更令人惊叹的是，水能稀释血液，降低血液粘稠度——一项发表在《美国流行病学杂志》的研究指出，每天饮用5杯以上水的人群，其心血管疾病风险比日饮2杯者降低高达41%。这种内在的净化，非任何排毒保健品所能企及。
“水是万病之源，水是万药之祖。”水能保证身体细胞、组织、器官的活性和功能，维系着我们的生命线。
严重的缺水会导致脱水
从而影响整个身体
当身体发出这些信号时
赶紧补水
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1、头疼
头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。“当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。”
对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分。
2、便秘
好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。“如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。”
随身带一瓶水可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。
3、加速代谢
德国科学家发现，适量饮水可使新陈代谢率提升约30%，这种提升效果在饮水后10分钟开始出现，30-40分钟达到峰值。这或许解释了为什么规律饮水成为健康减重方案中不可或缺的环节。
4、口气
喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。
5、消化不良
身体缺水导致垃圾堆积在体内，我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清除体内垃圾，而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。因此缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。
6、记忆力下降
如果血液中的水分不足，导致脑细胞缺水，大脑将无法获得所需的氧气和营养，脑细胞功能就会下降。如果脑细胞得不到充足的水分，其恢复能力和信息传递能力将会下降，记忆力自然也会降低。
比这个更严重的是，血液循环障碍将导致水分供应不畅，脑细胞在不知不觉中逐渐受到损害。健忘症也因此产生。
7、失眠
口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。
即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。
因此，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。但是如果饮水过量，反而会频繁半夜起床小便，所以饮水量应以没有渴感为宜。
别看“喝水”只是件小事，大多数人却都没能做好。由北京公众健康饮用水研究所发布的《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。
“在喝水问题上，人们最大的误区是水越纯越好。”世界水文化研究会会长、中国医促会健康饮用水专业委员会李复兴教授指出。
水盲还体现在多数人喝水太少，国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
世界著名医学博士林秀光先生在其著作《因水而死》中大声疾呼：“你每天饮用的水是造成疾病的原因”，如果我们要想健康 一定要会喝水、多喝水、喝好水，《水，这样喝可以治病》上面介绍，多喝水可以辅助“治疗”高血压、痛风、失眠、便秘等疾病。所以说不做水盲，80%的疾病或将不治而愈。
