科学家发现：水是健康之本，也是“百病”之源…
水既是生命之源、健康之本，又是疾病之根、死亡之因。
生命和健康对水既有量的要求，又有质的要求。
人体长期缺水，代谢就会紊乱，还可能导致……
泌尿系统疾病：
1、肾结石：尿液浓缩使钙、草酸、尿酸等物质浓度升高，易结晶析出形成结石，引发腰痛、血尿等症状。
2、尿路感染：尿量减少无法有效冲刷尿道，细菌易滋生繁殖，导致膀胱炎、尿道炎等，出现尿频、尿急、尿痛等症状。
3、慢性肾病：长期缺水增加肾脏负担，影响肾脏滤过功能，可能逐渐发展为慢性肾功能不全。
消化系统疾病
1、便秘：肠道缺水使粪便干结，难以排出，易引发腹胀、腹痛，长期可能诱发痔疮、肛裂等。
2、消化不良：水分不足影响胃液、胆汁等消化液分泌，导致食物消化不充分，出现胃胀、胃痛、食欲不振等症状。
3、胃溃疡：缺水时胃黏膜保护机制减弱，胃酸易刺激胃黏膜，增加胃溃疡发病风险。
心血管系统疾病
1、高血压：血液黏稠度增加，血管阻力增大，心脏泵血负担加重，导致血压升高。
2、冠心病、血栓：血液黏稠易形成血栓，堵塞血管，增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病风险。
皮肤问题
1、皮肤干燥、脱屑：皮肤水分供应不足，变得干燥、粗糙，死皮细胞堆积，影响皮肤光泽和质感。
2、皱纹、老化加速：缺水使皮肤弹性下降，胶原蛋白合成受阻，皱纹更易出现，皮肤老化进程加快。
呼吸系统疾病
哮喘、过敏：身体缺水时，肺部为减少水分蒸发会分泌组胺，导致支气管收缩，增加哮喘和过敏发作风险。
咽喉炎：咽喉部黏膜干燥，易引发炎症，出现咽痛、声音嘶哑等症状。
神经系统问题
头痛、头晕：大脑缺水影响神经递质传递，导致头痛、头晕，严重时影响认知功能。
情绪异常：可能引发焦虑、抑郁、烦躁等情绪问题，影响心理健康。
代谢性疾病
糖尿病：缺水影响胰岛素分泌和作用，干扰血糖调节，增加糖尿病发病风险，且糖尿病患者本身易脱水，形成恶性循环。
高尿酸血症：尿酸排泄减少，血液中尿酸浓度升高，增加痛风发作可能性。
更有权威研究结果显示：与饮水量充足组相比，喝水不足组的过早死亡风险增加21%！慢性病方面，足量喝水可以大大降低八种慢性疾病风险，包括：心力衰竭、痴呆症、慢性肺病、中风、糖尿病、周围血管疾病和跛行、心房颤动和高血压。
其实，日常判断自己缺水与否，最简单的办法就是口渴和少尿。
出现口渴已经是身体明显缺水的信号，随着机体失水量增加，还会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。
此外，排尿时观察尿液的色泽也能判断身体的缺水程度。
1号：说明饮水量够了，可以适当少喝点；2~3号：算比较正常的尿色；4~7号：提示身体需要喝水了。
水质决定健康
现代科学研究发现，遗传基因DNA和水关系密切。英国科学家汉密尔顿曾在20世纪70年代做过一项研究，测量人体血液中60多种化学元素含量与水中元素、地壳元素的分布，结果发现三者的含量曲线有着惊人的相似。可见，水中矿物质营养与人的健康密切相关，甚至会影响遗传基因和寿命。
中国人相信：水的好坏对人体十分重要。什么样的水养成什么样的人，高品质的水决定高品质的健康生活。而现代自然科学为这种朴素结论找到了科学依据。
研究发现：每个人都是一个小自然界，即人体和地壳物质保持着一种相对的平衡状况，所以人体能够适应外界的环境，能在地球上正常地生活。
而饮水是提供人体必需的矿物质和微量元素的重要途径之一，这些元素在天然水中的比例与在人体中的构成比例基本相同，容易被人体吸收。
如果这些矿物质少到不能满足人体生理的需要，或者多到超过人体所能吸收与排泄的限度时，也就是人体与环境中的水源、食物与空气间某些矿物相互交换的动态平衡遭到破坏时，人体就很难适应这种改变，久之就会发生某些疾病。
