晨起第一杯水到底该怎么喝？认准这一种，避开那三种
经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤蒸发和尿液流失大量水分，血液黏稠度升高，此时及时补水至关重要。但晨起第一杯水喝什么、怎么喝，却大有讲究。选错了可能伤肠胃、毁血管，甚至诱发慢性疾病。
这些水不推荐，当心越喝越伤
不少人习惯早晨喝一杯淡盐水“排毒”，实则适得其反。现代人饮食中钠摄入普遍超标，晨起血液本就浓缩，再喝淡盐水会进一步加重身体缺水，还可能使血压升高，尤其不适合高血压、心脑血管疾病患者。
蜂蜜水也并非人人适合，其含糖量高，易引起血糖波动，糖尿病患者应避免空腹饮用。
此外，柠檬水、苏打水等可能刺激胃酸分泌，肠胃较弱的人空腹喝易引发不适。
喝白开水，小口慢饮是关键
晨起一杯温水，能快速补充水分、稀释血液、促进循环，帮助身体唤醒新的一天。无需追求花样繁多的“养生水”，简单、温和的白开水才是长久之计。
水温以接近体温为宜（约35-40℃），过凉易刺激肠胃，过热则可能损伤食管黏膜。水量建议控制在200毫升左右，相当于一小杯。
喝水时需小口慢饮，避免猛灌，否则可能加重心脏负担，或引起腹胀、打嗝。对于老年人或消化功能较弱者，可分2-3次饮用，每次少量。
