秋季养肺=养命！做好“喝水”这1件事，全身都受益！
秋季天气逐渐转凉，气候干燥，燥邪极易侵犯人体，首当其冲的就是肺脏。肺为娇脏，喜润恶燥，一旦受到燥邪侵袭，就容易出现口鼻干燥、干咳无痰等症状。
此外，肺主气，司呼吸，调节全身气机，一旦肺脏受损，不仅会影响呼吸功能，还会累及全身气机，导致各种疾病的发生。
中医理论中，秋季与肺脏相应，是润肺养生的最佳时机。俗话说“秋不养肺，冬病缠身”，可见秋季养肺的重要性。
秋季润肺的饮食调养方法：饮食上要多吃润肺食物，如莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尤其是梨，具有生津止咳、清热降火、润肺去燥等功效，是秋季养肺的佳品。
秋季养肺推荐做好1件事“多喝水”
维持呼吸道黏膜湿润
秋季气候干燥，人体通过呼吸和皮肤蒸发的水分增多。充足的水分摄入可维持呼吸道黏膜的湿润和弹性，增强其过滤灰尘、细菌的能力，减少因黏膜干燥引发的咳嗽、炎症等问题。
稀释痰液，促进排出
肺部有炎症或感染时，痰液增多。喝水能稀释痰液，使其更易通过咳嗽排出，保持气道通畅，降低感染风险。
促进代谢，减轻肺负担
水是代谢废物的溶剂，参与体内毒素的运输和排出。充足的水分可促进血液循环，加速代谢废物排出，减轻肺部的“排毒”负担。
维持肺泡功能
肺泡表面需保持湿润才能有效进行气体交换。水分不足可能影响肺泡弹性，降低气体交换效率。
调节情绪，间接护肺
缺水可能影响神经递质传递，导致情绪低落、焦虑。适量饮水有助于稳定情绪，而情绪平稳对肺气的宣发和肃降有益。
秋季多喝水全身都受益
缓解秋燥
秋季空气湿度低，皮肤易干燥、紧绷。多喝水可促进皮肤细胞新陈代谢，减少干燥、起皮，使肌肤水润光泽，同时缓解喉咙干痒、咳嗽等秋燥症状，保护呼吸道。
促进消化
秋季饮食丰富，干燥气候易导致肠道蠕动减慢。多喝水能软化粪便，增加肠道水分，促进蠕动，预防和改善便秘，维持消化系统正常运作。
增强免疫力
秋季早晚温差大，多喝水有助于通过汗液蒸发和尿液排出调节体温，维持热平衡。同时，充足水分能加速体内废物排出，增强免疫系统功能，降低感冒等疾病风险。
缓解疲劳
缺水会影响大脑功能，导致注意力不集中、疲劳。多喝水可促进血液循环，为大脑提供充足氧气和营养，提升精神状态，缓解秋季常见的疲劳感。
美容养颜
多喝水能加速血液循环，促进肝脏和肾脏代谢，帮助排出毒素，减少色斑、痘痘等问题，达到美容养颜效果，维持身体整体健康。
