健康饮水五要素！你喝对了吗？
水是生命之源：人，之所以能在陆地上生存，是因为身体内有一整套完善的储水系统。这个系统在人体内储备了大量的水，约占体重的75％。 正
正因如此，人才能在短时间内适应暂时的缺水。同时，人体内还有一个干旱管理机制：在人体缺水时，严格分配体内储备的水，并让最重要的器官先得到足量的水以及由水输送的养分。水的分配中，大脑处于绝对优先的地位。于是，别的器官的水分就会不足。这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，如疲倦，烦躁、消化不良，记忆力降低，便秘，失眠，耐力不足，注意力下降，关节酸痛，头晕，经常发热、脸红等。
对于人体而言，坚持好好喝水、多喝好水能够减少代谢废物的堆积，激活人体细胞的功能，促进新陈代谢健康：
1、改善睡眠：调节植物神经，促进人的深度睡眠。
2、健康减肥：水有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢，减少在体内堆积。
3、消除便秘：水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。
4、缓解疲劳：水有助于减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。
5、消除色斑：易被皮肤吸收，淡化色斑，修复肌肤，润肤美白。
6、预防动脉硬化、心肌梗塞：水可以稀释血液，防止血液凝固。
7、抗癌抗衰老：水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤，大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
其实，好好喝水是一种选择，更是一种责任！是对自己及家人健康应负的责任。医学研究显示，习惯性饮水量的细微差异，都有可能导致多年后情绪和生理感觉上的巨大变化。
那么，每天喝多少水比较合适呢？
人体每天平均需要消耗2500毫升的水，这2500毫升的水一部分可以从从吃的饭菜里、水果和喝的粥、茶里摄取，这部分的水大约1000毫升，剩下的1500毫升是喝进去的，1500毫升的水大约是2.5～3瓶的普通装矿泉水。
坚持喝水有哪些好处？
水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。
水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。
水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。
水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤。
水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。
美国《国际癌症杂志》在刊登过一则调查：在华盛顿与西雅图地区，对大量人群进行调查，一组是每天喝5杯水以上，另一组每天喝2杯水以下。
8年以后，喝水多的这组比喝水少的一组，女性的癌症患病率下降了45%，男性患病率低了31%。
