大真｜夏日高温如何科学补水？这份喝水攻略绝了！
01、定期补水
我们要注意补水的时间和补水的量，不能等口渴了再去喝水，这个大家一定要记住。
02、择水而饮
选择合适的补水产品和补水方式。我们身边有很多补水的产品，甚至一些补水的饮料，尤其夏天更多。其实白开水、淡茶水就是很好的选择。当然根据个人的喜好，还可以加一些柠檬片或者薄荷叶。
03、饮食性补水
在平时生活中通过喝汤，甚至吃一些水分比较多的水果，也可以达到补水的效果。
04、多吃水果
多吃水果能为身体带来全面营养支持、促进消化健康、增强免疫力，同时帮助预防慢性疾病。水果中的天然成分对皮肤、心血管和大脑功能也有积极影响。
夏季喝水建议
01、不要过猛喝水
过猛的大量喝水会导致大量的水分快速地进入血液，让血液变得稀薄，也会导致身体血液循环加快，心脏像是身体里面的水泵，血流量变大，自然就会增加心脏的负担。
02、不要总喝冰水
当年轻工人接过冰镇西瓜时，脸上的笑容比阳光更灿烂；老员工抚摸着新发放的透气工装，感慨“公司比自家还贴心”。休息区的公告栏上，贴着防暑小贴士和紧急联系电话，每一个细节都在诉说“安全与健康永远是第一位”的承诺。
03、少喝饮料
很多人喝白开水总觉得“没有味道”，喜欢喝饮料，用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题。影响心血管健康。
健康喝水时间表
