补药吃一堆 不如喝好水一杯
北京公众健康饮用水研究所所长李复兴研究员介绍，研究发现，长期喝好水水能提高人体三大核心功能：
一是代谢功能。充足的水分有利于及时排出代谢产物，加速血液循环；而缺水加上其他不良生活习惯，容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。
二是免疫功能。不爱喝水是免疫力下降的原因之一。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力。
三是抗氧化功能。充足的水分有助于提高人体抗氧化功能，去除自由基。
我们通常会有这样的感觉：劳累，激动，恼火，焦虑，沮丧，压抑，睡眠不足，头昏脑涨……这些可能是身体缺水的信号，你意识到了吗？
世人都知“是药三分毒”，很多人就是据此总是拒绝吃药，有病就自己扛着，以为自己能扛好了，就可以不受药毒的伤害……其实，不要小看喝水，有时候它比补药还好。
坚持喝好水，寿命多十年
一、水有助于减轻糖尿病患
一般的糖尿病患者是不用限制饮水，多饮水能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体。
当糖尿病患者处于高血糖状态时，适当饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖。
饮水对糖尿病的好处
1、喝水有利于体内代谢毒物的排泄。
2、喝水有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。
3、酮症酸中毒时更应大量饮水。
4、喝水可以增加血容量，降低血粘度，减少糖尿病并发症的形成。
5、多喝水可以改善血液循环，对防治糖尿病并发脑血栓很有帮助。
6、可以预防泌尿系统感染，增加抗菌药物对本症的疗效。
二、水有助于防治早老性痴呆
人体缺乏水分时，体液的浓度就会增高，细胞产生的能量就会减弱。生物研究发现，机体发生脱水时，损失的水分约有60%来自细胞内。所以说，人体脱水最严重的是细胞内。脱水的细胞由于能量短缺，导致机体各种生理机能停滞。大脑是人体的核心控制系统。因此，人体受脱水影响最严重的部位是大脑。
喝好水对大脑细胞有保护作用，能有效延缓大脑退化，有助于维持大脑血管的健康。
最新研究表明，阿尔茨海默病患者尿液中甲醛水平显著高于对照人群；健康年轻人尿中甲醛浓度最高的时候是早上，饮水不足可使甲醛浓度升高。因而，研究者建议：建立良好的饮水习惯，尤其是早上饮水，不但有助于有效清除体内过多的甲醛和其它代谢产物，也有望在老年性痴呆发生前降低其发病风险。
三、喝好水能提高免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。
免疫力的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。很多疾病或多或少都与免疫系统有关。可以说，增强免疫力，就是提升身体的“战斗力”。
喝好水能帮助人体排出毒素，喝水不够会影响免疫力：
好水的特点：好水，一般偏碱性
在生命长期的进化过程中，人体形成了较为稳定的呈微碱性的内环境。这种pH的恒定现象，叫作酸碱平衡。
人体的pH为7.35～7.45，即呈弱碱性。这个pH，我们通常指的是人体血液中的pH，因为人体各个组织的pH均不同，如胃液的pH为1～2，皮肤为5.5；大肠为8.4；汗为6.0；尿为6.9等。
水的pH是衡量好水的一个重要指标之一，但不是唯一的指标。
好水，一般分团都很小
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会会长、北京爱迪曼生物技术研究所所长赵飞虹介绍说：
好水基本上分子团都很小；常饮小分子水，对于健康有一定的好处的；小分子团水的表面张力比较大，表面张力比较大的话，它吸收很快，你比如用这个水洗澡，很快的在皮肤的表面它会形成一层水膜，所以它有护肤防感染的功能。
小分子团水进入人体后，能很快被人体细胞吸收，把营养提供给细胞，并且把细胞里的代谢产物带出细胞外，使微细循环加快，促进新陈代谢，呈现出排毒能力。
好水，一定含有丰富微量元素
研究证明，水中矿物质对人体生命与健康来说是不可缺少的，尤其是天然水中的矿物质不能用食物中的矿物质来取代。
另外，食物中的微量元素由于受植物纤维和植酸的影响吸收多数不到30%，有的还不足10%；
而溶于天然水中的微量元素多以离子状态存在，更易渗入细胞被人体吸收吸收率高达90%以上。
这些微量元素占人体总质量的0.03%左右。虽然它们在体内的含量很小，但在生命活动过程中的作用是非常大的（这一点很重要）。
