今天 你好好喝水了吗？9类人最该注意喝水！
水是生命之源，是维持人类生命新陈代谢必不可少的物质。当人体饮水水量失衡时，就有可能对健康产生不良影响。
首先，身体缺水影响大脑思维。
多项研究发现，身体缺水时，认知能力会显著下降。大概在失水达到体重的1.5%左右的时候，就会有明显的降低认知功能作用。让人变笨，这事伤不起啊。
身体缺水可能会增加罹患某些疾病的危险。
比如说，肾结石复发。比如说，尿道感染复发。比如说，多种慢性疾病；
如果体内水含量不足，代谢废物就不能及时清除，一是废物在体内产生毒素，影响代谢，二是阻碍人体对营养的吸收，造成恶性循环。
2023年1月，发表在柳叶刀子刊上的一项美国国家卫生研究院团队的研究强调了充足饮水的重要性。研究结果显示，喝足量的水，可以使寿命更长，减缓衰老，患多种慢性病的风险大大降低（包括心力衰竭、痴呆症、中风、糖尿病、慢性肺病、高血压等等）。
哪些人需要多喝水？
1、老年人需要注意及时喝水
老年人对渴的敏感度下降，往往身体缺水之后还不自知，所以需要提醒自己主动补水。
2、运动量大、出汗多的人要多喝水
不仅要补够水分，还需要补电解质，避免体液渗透压发生变化。运动饮料就是为了解决这个问题而开发的。
3、罹患某些疾病的人要多喝水
比如肾结石和尿道结石患者、尿路感染、高尿酸血症、高血压患者，都需要比普通人多喝水，甚至晚上睡前还要喝水，避免尿液和血液浓缩。
4、久坐的人
长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪；下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
5、感冒的人
体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。南京市中西医结合医院呼吸内科主任医师李芳介绍，如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水，让身体出汗，有助于驱散风寒。如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
6、便秘的人
早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于3升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。
7、肥胖的人
加速脂肪代谢过程时需要保证水分的充分供应，多项研究发现，超重肥胖者餐前30分钟喝500毫升水，居然能够暂时提升肥胖者的代谢率，还能短时间地加快脂肪代谢，有利于减少正餐时的热量摄入，帮助控制体重。
8、脾气差的人
脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。
9、爱喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温水，可以缓解酒精带来的副作用、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。
