10个不起眼的喝水习惯 正在悄悄“偷走”您的健康！
饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”
习惯一：自来水未经净化直接喝
一个重要的原因是在自来水的管网中，长距离管道运输，管道陈旧生锈，城市高楼水箱和楼群蓄水池常年使用不清洁等等，都可造成二次污染。
建议自来水经过终端净化再烧开喝。
习惯二：常喝饮水机的水
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
习惯三：爱喝浓茶水
爱喝浓茶的注意了，这个习惯百害而无一利。
1、浓茶伤肾
浓茶含较高的氟、茶碱，常喝浓茶会损害肾脏。
2、浓茶伤胃
浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。长此以往，胃黏膜会受到刺激和损害，造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤、溃疡。
3、浓茶伤血管
浓茶的咖啡因的刺激作用会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。
习惯四：常喝千滚水
“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，第二天又重复烧开。这种千滚水最好少喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当天喝完，别反复多次加热。
虽然很小的伤害，但最怕长期的积累。
习惯五：不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了2%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
所以，不管渴不渴都要及时补水。
习惯六：每天喝水不足
《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1700毫升，大约8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
尿少、尿色黄、烦躁、全身无力、体温升高、血压下降等都是重要的缺水的信号。
习惯七：饮料代水
“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。
如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如——
便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；
胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
习惯八：晨起不喝水
早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。
人体经过一夜代谢之后，凌晨至上午上午引起血管紧张性增高的物质增多，使冠状动脉收缩、心肌供血量降低；这些物质使心跳加快、心肌耗氧量增加。一面是心肌需氧增加，一面供氧减少，造成心肌梗死可能性就大些。饮用一杯水可降低血液黏度，促进血液循环。
早晨这杯水最要-堪称救命水
温开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。
习惯九：爱喝热水
世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构(IARC)日前发布评估报告称，饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。
饮用过烫的水可能致癌在中国医生这里也得到了证实。
我们的口腔、胃粘膜和食道所能承受的范围是50至60摄氏度，温度过高就会损伤胃肠系统。新疆耳鼻喉医院医生郑淑君表示：“如果经常食用烫食，这些部位就会反复受伤，反复受到不良的刺激，时间久了就会出现癌变，黏膜上皮癌变不断发展的过程中，癌组织不断扩大。”
习惯十：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微喝上两口，尤其是中老年人。
当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
