今日立冬 养生要记好5件事，胜过吃补药！
2024年立冬时间
11月7日
农历十月初七 星期四
立冬，意味着开始进入冬季。
立冬过后，天明显黑得更早，
防寒保暖也显得更加重要。
虽然近几天的气温还不错，
但是立冬后将会正式进入严寒季节，
气候特点：偏北风加大，下雪、气温骤降等……
所以，专家提醒
气温骤降，老年人小心“生死关”
寒冷天气，对老年人、体弱多病者，以及“三高”等慢病患者来说，危机四伏。
民间有种说法，“老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年！”
这就是说上年纪后，人体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重。
而对于慢病人群来说，寒冷天气里，不仅发病的风险大大增加了，血压等身体各种指标也比其他季节更难以控制。
护血管
随着气温骤降，我们的血管进入了一个相对“脆弱”的时期。
一方面，过低的气温会使心脏及血管收缩力加强，导致血压上升，易于诱发脑出血、脑梗塞等疾病。
另一方面，寒冷的刺激还会增加心脏负荷，更容易发生心梗、心衰等心脏疾病。
因此，寒潮期间做好保暖工作、预防心脑血管疾病是非常重要。
头颈部要保暖
中医认为“头为诸阳之会”，阳热较盛。寒邪来袭，更易受凉发病。
头部是人体最重要的器官，也是最容易散热的部位。头部受凉，会影响大脑的血液循环，产生头痛、头晕、感冒等症状。
颈部是很多穴位的所在地，如果颈部受凉，就会引起颈部肌肉僵硬、疼痛，甚至诱发心脑血管疾病。
暖肺气
寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。
此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
因此，气温较低时，体质弱的人最好减少外出。
多补水
积极补充水分有助于养肺，除了喝水之外，老年人还可以通过呼吸道“摄取”水分。
具体做法是，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。
暖脾胃
肠胃喜暖恶寒，冷空气会刺激人体，导致胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，继而造成胃部缺血缺氧，影响消化功能，而秋冬进补更是会加重脾胃负担。
巧用姜
寒冷时节，适当食用生姜、胡椒等热性调料，有助于缓解胃寒。
生姜性辛温，有散寒发汗、和胃止呕等功效，重补暖，对治疗寒凉引起的胃病格外有效。
而胡椒同样对胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等有很好的缓解作用。
做好5件事，冬天不生病
立冬节气，人们很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是颈腰椎疾病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期，这些都与保暖脱不开干系！
暖脚
人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
暖颈
颈椎内有脊髓、血管、神经，一旦受凉时肌肉、血管更容易紧缩，会加重血流循环障碍，甚至导致脑供血不足，产生头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、鼻塞、喉咙有异物感、吞咽困难等症状。
脖子受凉，向下容易引起感冒，向上则会影响脑部供血。所以，立冬后，大家最好戴上围巾。
暖膝
由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感，受凉以后，会导致血液循环变差，而出现膝关节不适。
暖肩
秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。
暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害大。
立冬后，少吃冷食，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部。
总之，传统中医认为，冬天是收藏的季节，立冬之后应注意养阳、藏阳，补肾藏精，从而为来年的身体健康埋下根基。
