每天晨起空腹喝水 身体会有8个神奇变化…
日本的肥胖率在全球是最低的，尤其日本的女性多以健康长寿闻名。身材的胖瘦，虽然遗传起着比较重要的作用。但许多人也表示，这与她们早晨的一个习惯相关。据悉，大多数日本女性醒来后都会做一件事情——立即喝水。
这个习惯，已经被证实了于身体有多种好处。比较明显的一点，日本人不受严重肥胖和糖尿病等问题的困扰，就与这个习惯相关，我们可以学习他们这个健康的生活方式。
时间：早上，饭前半小时
早上空腹喝水也是有讲究的，应该尽量选择在饭前半小时，可将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的代谢废物；可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效；可以稀释逐渐粘稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
水量：150~200毫升
如果早上喝了过多的水的话，会增加血容量，使得人体的血压突然变高，甚至会威胁到肾小球的压力。所以喝水也要讲究个量，最好以150~200毫升为宜，喝水的时候应该小口小口地喝，千万不要过快，如果过快的话，是会引起血压降低，甚至人出现恶心，头痛等副作用的。
水温：喝温不喝凉
所谓温水，就是将热水自然冷却到25-45℃。经研究发现，热水自然冷却后，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~这种水是很好的。
1、有助于清除体内的毒素
水从口中进，最终到达胃肠中。晚上在休息的时候，身体会进行自我修复。在这个修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。
当早上醒来，在空腹状态下，喝一杯水，便能将这些有害的毒素清除体外。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。
2、提高新陈代谢
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。
3、提高了减肥效率
这冬天过去了，春夏就近在眼前了哈，男男女女都将减肥提上了日程，那早晨喝水就能帮你了。当你早上空腹喝水，排除体内所有的毒素，提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，饥饿不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。
4、缓解胃痛和消化不良
许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。
5、改善肤色，令人容光焕发
脱水，会令肌肤变老。
有一项研究发现，空腹喝500ml的水，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解，喝水帮助排毒嘛，皮肤深处藏有的毒素被排出来了，呼吸通畅了，看起来也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮肤好，桃花也会旺的哦。
6、让头脑清明
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
7、预防肾结石和膀胱感染
醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和膀胱感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。
很多时候我们肾结石疼得死去活来，到医院去以后，医生看过片子就会来一句：多喝水。可见喝水，对于预防肾结石多么重要，每天喝2升的水，为了排出结石。
至于膀胱感染，这个跟体内各种各样的细菌、毒素相关。而喝水能够排毒呀，可不就一定程度上预防了膀胱感染。
8、平衡免疫系统
空腹喝水，有助于清洁和营养淋巴系统，从而提高免疫力。应该没人希望自己的免疫系统很脆弱吧？拥有强大的免疫系统，能令你避开许多疾病的伤害。其中，感冒就是一种。
每天晨饮杯温热水，因是空腹饮下，故水在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠黏膜吸收进入血液之中，将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，习惯喝温热水的人，体内脱氧活性酶较高，能较快消除肌肉中乳酸积累，因此不易疲劳。
空腹喝水就有这么多好处。这不仅有利于你的身体健康，而且还能无形中帮你节省医药费呢。所以，大家要重视起合理饮水的作用呀。
