正确喝水的方法全在这了
水是我们日常生活中不可缺少的，大家可能都知道“喝水”看着感觉是一件非常容易的事情，但是里面的学问可以说真的还不少，喝水就是相当于一个人在养生，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。
那么，小编就来跟大家聊一聊怎么喝水，喝哪种水等等大家关心的问题一一进行解答~
什么温度的水最适宜？
生活中有的人喜欢早上起床后就喝冰箱里面的冰水，觉得这样最提神。
其实，在早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会使皮肤中的维生素B大量流失，过量会引起皮肤长痘，内分泌失调。
晨起喝水，一定要喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，对体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。
什么时候喝水好？
当我们出现口渴、心烦或乏力、头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。
因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，任何时候在感觉到“口渴”之前喝水。
一天应该喝多少水？
电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排毒。那么问题来了，这8杯水到底是多少？
是与矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子？不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。
如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。平时喝水没把握好度，喝过量更会伤了健康之本。
喝水应该大口喝还是小口喝？
喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，尤其是夏季天热，人们对水急剧需求时容易大口豪饮，但这种饮水方法对健康并无好处。
快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。而且剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋。
正确的喝水方法：把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。吃饭有细嚼慢咽的说法，其实喝水也一样哦。
餐前需要补水吗？
吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？
西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
喝什么水好？
虽然市面上有各种各样的水，纯净水、矿泉水、苏打水、蒸馏水、富氢水、电解质水等，但还是建议大家喝白开水，原因：白开水最省钱图片。
其实上面这些水最大的区别就是工艺不同、微量元素不同。如果想要补充微量元素，吃蔬菜、水果、肉类等食物的效果可能会更好。
如果单从补水的角度来看，上面这些水几乎没有区别。
隔夜水能喝吗？再反复加热呢？
烧开的水，只要盖子盖得好，室温下放置3天都是可以喝的，里面的亚硝酸盐含量，依旧在国家食品安全的标准内，不会致癌。
但是，如果你喜欢喝完水敞开杯盖的话，建议隔夜就不要喝了，因为里面除了灰尘可能还有还会落入小飞虫。
有研究表明，自来水反复加热8次，亚硝酸盐含量也只有国家安全标准（1毫克/升）的约1/300。如果每天喝1-2L的水，也很难达到中毒剂量（0.2g）。
按时喝水时间表
虽然最好的喝水方式是随时随地来两口，但对于一些朋友来说可能按时喝水才是最佳方式。
所以这里给大家一份比较合理的饮水时间表，大家可以参考：
第1杯水6：30——排毒养颜
第2杯水8：30—— 提升活力
第3杯水11：00——饭前增加饱腹感
第4杯水13：00——餐后一小时促进消化
第5杯水15：00——提神醒脑
第6杯水17：30——减轻疲劳
第7杯水20：30——补水不水肿
第8杯水22：00——血液循环抗抑郁
