疾病不是用来治的 是用来防的！水与健康的关系……
一定要知道，疾病不是用来治的，是用来防的！
国务院办公厅印发《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025年）》（下称《规划》）。
《规划》提出，“到2020年，慢性病防控环境显著改善，降低因慢性病导致的过早死亡率，力争30—70岁人群因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病导致的过早死亡率较2015年降低10%。到2025年，慢性病危险因素得到有效控制，实现全人群全生命周期健康管理，力争30—70岁人群因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病导致的过早死亡率较2015年降低20%。逐步提高居民健康期望寿命，有效控制慢性病疾病负担。”
饮水量与癌症发病率有关系
美国、英国、意大利对每天饮水在0.5升以下和每天饮水在2.5升以上的人群，进行8年的观察统计调查发现，饮水量的多少对癌症发病率呈负相关。每天饮水量多的人癌症发病率就低，每天饮水量少的人癌症发病率就高。
正如世界卫生组织出版的医学论文指出，喝水不足是慢性病的主要根源！慢性病80%由营养代谢发生障碍引起，无论在国内还是在国外，慢性病发病率呈现上升和年轻化的趋势。营养障碍不仅是吃出来的，也是喝出来的。
通常来讲，人体内60%以上的水来自饮水，40%来自食物中所含的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入量能够显著改善身心状况。
《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于两杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。
新陈代谢加速
有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入足量的水，就能有效提高新陈代谢速度。据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。
如果你30天只喝足水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。
抗病能力提高
毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。
赵飞虹说，由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。
这四杯水，必须喝
第一杯水 睡前喝
有人怕喝了这杯水
会起夜
但这杯水的量只有50-100ml
在睡前必须喝
喝完后对肠胃 血管 神经
有非常好的保护和调节作用
能够助眠
要注意的是量和温度
水温要和体温接近
且量不能超过100ml
大约两三口
第二杯水起夜喝
相对于第一杯水又少了些
一定要少于50ml
一般老年人夜里都会起夜
这个时候必须喝上两口水
因为人熟睡后
血液流动缓慢
黏稠度高
有糖尿病 高血压 冠心病的人
血液流动变慢后
易形成血栓
对健康不利
起夜时
喝两口白开水
可以促进血液流动
防止血栓生成
第三杯水 晨起喝
起床时往往会觉得口干
消化系统也不是很好
不想吃东西
这杯水就是起床号
这杯水不一定是蜜水
也不一定是盐水
最好是白开水
200ml左右
可以缓解口干
促进消化系统正常工作
第四杯水 午睡后喝
中老年人午休起来后
别急着去遛弯
吃东西
先喝水
这杯水的量大约
150ml左右
最大的好处是
对血液起到补充和调整作用
这四杯水
喝的时间、量和温度
您记住了吗？
