健康饮水知识问答
为什么要喝水?
水是构成人体成分的重要物质。
水约占人体组成的70%。
大参与人体新陈代谢的全过程。
充足饮水是体力、脑力和健康的基础
每天喝多少水?
每天应足量饮用清洁卫生的白水，不同年龄不同性别人群水的适宜摄入量不同。
《中国居民膳食指南 (2022)》建议：
成年男性：总水适宜摄入量3000毫升，直接摄入水1700毫升，食物获得水1300毫升。
成年女性：总水适宜摄入量2700毫升，直接摄入水1500毫升，食物获得水1200毫升。
天气炎热、大量运动、出汗较多时，适当增加饮水量。
什么时候喝水?
不能等到口渴的时候才去喝水。
少量多次主动饮水每次可以喝100~200毫升。
除晚上睡觉时间外，1~2小时喝水一次。
晨起喝温水有助健康。
运动时要注意补水。
最佳水温是多少?
最佳的水温为10~40°C。
建议喝温水。
喝冰水容易刺激肠胃，造成腹痛或腹泻喝烫水会对口腔、舌头、食道以及肠胃造成一定的损伤。
