创历史记录 北京40℃高温三连 高温天气应该如何喝水养生？
6月20日以来我国的北方遭遇了有气象记录以来的罕见的高温，气温直线攀升，北京短时间之内已经出现了3天40℃以上的高温。而这一波北方的高温可能还将持续。
高温天气，人体出汗量明显增加，体液加速流失，喝水也成了夏天最主要的养生方法。
那夏天我们应该怎样喝水呢？
夏天的气候炎热，会带走大量的体液，而人体的体液当中含有盐分，出汗量大，容易使人体失去大量的盐分，导致电解质失衡，这个时候是可以适当饮用一些含钠饮料。
在空调房内也要多喝常温水，因为夏天直接喝冰水的话，反倒是会增加中暑的风险，也容易导致汗毛孔排汗不畅，因此建议大家饮水的温度为常温，能够更好的去暑降温；喝热水也没有什么必要，大热天也会给身体增加热量。
当从户外回来或是运动过后，一定不能大量饮水，一口喝掉一大桶水，看似是很潇洒，实际上这样喝水是非常危险的。人体大量出汗过后，在短时间内摄入大量水分，会急剧改变细胞渗透压，引起身体的不适，出现水中毒，严重者甚至危及生命。
还有就是夏天更应该及时喝水，不要等到口渴的时候再喝，感到口渴的时候，人体已经处于比较缺水状态了。大量出汗更容易口渴，在夏天，我们需要养成更加频繁的饮水习惯，给身体及时补充水分，让自己在炎热的天气里更好的喝水养生。
