高温酷暑 饮水安全多加留意！
高温酷暑日，正是练兵时。即日起，“军人健康”版推出“野外驻训健康谈”栏目，介绍野外驻训期间相关注意事项，希望能给在野外驻训的战友们提供健康帮助。
——编者
野外驻训，饮水安全要谨记
■解放军报报记者 孙兴维 通讯员 王珊
野外驻训期间，饮水安全至关重要。官兵在陌生地域训练时，如果未掌握饮水来源，稍有不慎，就可能将受污染的水或存放时间过长的水引入营区，影响饮水安全，进而危害身体健康。中部战区疾病预防控制中心专家于瑞敏总结了一些野外驻训期间安全饮水的知识，分享给战友们。
水源选择要合理。驻训官兵在选取水源时，应开展水源卫生学流行病学调查，例如向当地卫生部门咨询水源相关情况（如水质及有无伤寒、痢疾等传染病发生）、查阅往年水源水质资料、前往现场调查水源周围环境等。此外，选取水源时还要考虑水源的卫生要求，保证水量充足、水质良好，各项指标达到生活饮用水卫生标准。确定水源后，及时安排相关人员做好防护措施，如建设固定式水井房，并指定专人管理。禁止在水源100米范围内倾倒垃圾、搭建厕所等，防止饮用水源受到污染。
水质改善要科学。陌生地域的水源可能会有病毒或细菌，即便看上去清澈的水，也可能存在有毒有害物质。因此，战友们找到水源后，不能急于饮用和储存，应先改善水质。改善水质时，一般采取净化、沉淀、消毒等方式，消除水中的有机物、杂物及祛除异味。当水源浑浊、有异物漂浮时，可使用制式净水装备或自制的简易过滤器进行处理。在环境比较恶劣或水源紧缺的情况下，过滤后的水质可能不够理想，还需要使用明矾或含有粘液质的野生植物（如榆树皮、仙人掌）净化水质，然后对水质进行消毒。消毒是改善水质中重要的一个环节。污染的原水经混凝、沉淀、过滤后，仍有一部分微生物未能杀灭。因此，任何类型的水源供给饮用时，必须经过水质检验和消毒。常用的消毒方法是煮沸消毒法和氯消毒。官兵在平原地区驻训时，饮用水至少要煮沸1分钟才能饮用；在高海拔地区驻训时，煮沸时间要延长，海拔每增高1000米，煮沸时间延长4分钟左右。官兵使用含氯消毒剂对水消毒时，需要结合水质情况确定消毒剂用量，并在疾控机构专业人员的指导下进行。
水源存储要妥当。若取水点距离驻地较远，可用运水车输送，再使用储水用具进行存储。战友们在运输和存储水时，要注意运水车、储水用具的卫生。储水罐应放置在地势较高、排水便利的位置，防止周边污水渗透到储水罐内。没有合适地形时，也可在储水罐下垫砖块。定期清洗和检修水车舱内、储水用具，去除水车舱内的泥沙与铁锈，保持储水用具的密封性，防止运输和存储过程中发生污染。定期对储水用具进行消毒，如在储水罐中加入漂白粉等含氯消毒剂，防止滋生细菌。
水质检测要严格。水质检测是守护官兵饮水健康的重要防线。官兵在野外驻训期间，应开展常态化水质检测。若供水期间出现水量、水质突然变化，或更换维修设备时，应及时进行水质检测。进行水质检测时要做好实时监测和记录，出现异常及时报告。如果不具备检测能力或条件，可申请相关部门帮助检测，确保驻训官兵的饮用水源符合卫生标准。
此外，野外驻训期间，官兵训练强度大，身体会消耗大量水分。建议战友们养成科学饮水的习惯，每日饮水量不小于2.5升，饮水时遵循少量多次的原则，每1～2小时饮水100～200毫升，不要等到口渴了再喝水。训练前和训练后、饭前和饭后不宜大口喝水和饮水过快，防止加重身体负担。尽量不喝生水、冰水和放置时间过长的水，避免出现肠道传染病。
