喝水的讲究一定要知道
肾脏病人，尤其是肾功能不全的患者经常被要求多喝水以增加代谢产物的排泄。但是，如何饮水，尤其是喝什么样的水、饮水量多少则非常讲究。关于水的品牌市场上琳琅满目，商家们也挖空心思搞出多种噱头来促销自己的品牌。
其实饮水是一个非常简单的事情，普通人及肾脏病患者喝水就是为了补充水分，每个人的身体需求和运动量大小不一样，可以根据自身情况每天喝1.5～2升水，以尿色清凉淡黄为标准。市场上所谓的离子水、碱性水其实就是商家的套路。
至于隔夜水、反复烧开的水只要不落灰完全可以喝。真正不应多喝的是那些碳酸饮料以及加了添加剂的所谓饮品。向你推荐一篇文章有助于你深刻了解如何喝水。
据说：碱性水更健康；千滚水会致癌；隔夜水不能喝；健康生活不靠据说！
水本是生命之源，现在俨然变成了谣言之源。下面这些“据说”是假的！
1、碱性水更健康?
水是没有“酸碱”之分的，所以也就不存在“改善酸性体质”这一说法。市面上的酸性水、碱性水，只是商家们的噱头。喝水，就是为了补充水分，每个人的身体需求和运动量大小不一样，可以根据自身情况每天喝1.5～2升水，以尿色清凉淡黄为标准。
2、反复烧开的水能喝吗?
烧开过的水就不能再烧开喝了，否则会致癌?这种反复烧开的水，也叫千滚水。自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是……脱离剂量谈毒性，都是耍流氓。
已有实验室测定明确显示：即使是烧开了20多次，白开水中亚硝酸盐的含量，仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准(1mg/L)，很安全。因此，对于生活中那些烧过好几次的水，放心喝，不致癌。
3、隔夜水不能喝吗?
如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。而实验同样证明：隔夜(甚至隔好几夜)的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。但如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝，容易掉灰。
4、纯净水常喝对身体不好?
有人说纯净水不含任何矿物质，经常喝对身体不好，是真的么?
纯净水里确实没什么矿物质，但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格，能满足身体对水的需求，不管是喝纯净水、喝白开水，还是喝矿泉水，都没什么区别。人体要补充矿物质，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。人体随时都在进行新陈代谢，排出代谢物，吸收营养物质，而这些物质就包括“矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水，身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。
所以，与其每天纠结喝什么水健康，不如多花点心思在一日三餐上。
下面这些传言是对的！
1、别用饮料代替水
特别是对于小孩、肥胖、有基础病的人群，不利于健康。茶和咖啡等天然饮品，可以一定程度代替水，但也要因人而异。
2、饮水机要定期清洁消毒
喝桶装水就要注意二次污染的问题，饮水机需定期清洁消毒。若觉得清洗麻烦，可买个压泵，直接将桶装水压出来喝，并尽快喝完开封后的水。
3、别到渴了再喝水
饮水适量，未渴先饮，少量多次，不要暴饮。一次饮水量越大，人对水的吸收利用率越低。
要养成主动喝水的习惯，可以分别在起床后、上午、下午及睡觉前喝水。建议每人一天饮水量在1200毫升至2000毫升之间，饮水量要根据自己的身体状况、环境和活动量来决定。
4、睡前适当喝点水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
