饮水、饮茶与健康益处和风险分析
1.增加饮水降低肾脏及泌尿系统感染的发生风险
1项随机对照试验研究发现，每天额外饮用1.5L水，随访12个月，膀胱炎发作平均次数较对照组减少1.5次。
2.增加饮水量和排尿量可能降低肾脏及泌尿系统结石的发生风险
汇总多项研究的Meta分析发现在RCT和观察性研究中高液体摄入患者的肾结石风险分别降低60%和51%，高液体摄入也与减少复发性肾结石风险显著相关，发生风险分别降低60%和80%。
3.常饮茶有助于降低心血管疾病发生风险
荟萃分析分析结果表明，每天一杯(236.6ml)茶使心血管疾病的死亡风险平均降低4%；每天一杯茶可降低2%心血管事件的发生风险。
4.过量饮茶可能增加胃癌发生风险
2019年发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项涉及50多万人的研究发现，每日茶叶消费量大于4g与胃癌风险升高46%相关。
综合整理自：中国居民膳食指南科学研究报告（2021）、欧洲流行病学杂志
