糖尿病不只是吃糖太多 而是喝水太少…
我不吃糖，为什么还是得糖尿病了？
这就得从胰岛素说起。在胃的后面贴后背有个器官，叫胰腺。它主要功能是分泌消化酶助消化。另外，胰腺里散落着小岛一样的细胞群，叫胰岛，这里的细胞分泌激素调节血糖代谢，其中最重要的就是胰岛素。
胰岛素是糖代谢的总指挥
比如说，一个人一顿吃了一大碗米饭，米饭在胃肠道分解，吸收到血里就变成糖了。胰岛素指挥人体代谢糖来提供能量，如果糖有多余，胰岛素帮助它转化成糖原或脂肪储存起来。当这人以后饿肚子的时候，胰岛素和其它激素一起，再把储存的能量变成糖，给身体供能。
足量饮水有助血糖平稳
水可以通过稀释血液中的葡萄糖来降低血糖水平，有助于防止高血糖症或血糖异常高水平。此外，水可以帮助维持血糖水平在正常范围内。
水在食物的消化中也起着作用。当食物在胃里分解时，水就会释放出来。然后，这些水被吸收到血液中，并被输送到身体的各个部位。每餐饭前，饮用一些水减少饥饿感，可以少吃一些食物；喝一些温水可以提高基础代谢率，间接地起到减肥的效果。此外，它还能帮助排出体内的毒素和废物。不要等到渴了再喝水，充足饮水可能是改善血糖水平和身体健康的关键。
研究表明，引起高血糖症的原因之一是身体长期处于脱水状态。糖尿病的初期，摄入足够的水分将有助于控制血糖水平。
现代人每日三餐吃得太饱，缺少运动，喝水不足，多余能量无法代谢，仅靠胰腺来平衡血糖，最终会使胰腺病变或退化，糖尿病的产生说到底是胰岛素不够用了。血糖就开始升高，糖尿病慢慢就来了。
多喝水对预防糖尿病有什么好处：
水是人体重要的营养素之一。传统医学认为，水有助阳气、通经络的作用。
人体的水分消耗和脂肪储存是一对互逆过程：越是少喝水，就越需要多吃东西；而吃得越多，就会储存越多的脂肪；此时，就需要多喝水了，原因如下：
1、水是人体所有生理功能的能量来源。
2、所有营养物质的分解过程都需要消耗水，才能为人体细胞提供能量。
3、水对预防糖尿病有两大直接作用。首先，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。其次，通过脂酶的激活，水能够让人体的脂肪“合成-分解”平衡倾向于分解的方向，从而减少脂肪或糖的储备。
4、糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病是长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
糖尿病患者更不应该限制饮水
根据有关资料分析统计，因饮水不当而诱发病情加重占糖尿病患者1-2成。
糖尿病患者多饮水实际是对体内失水的补充，是对于人体失水的一种保护性反应。
因为糖尿病人血糖偏高，形成渗透性排尿，导致尿糖过多，正常人24小时尿量一般不超过2500毫升，糖尿病患者可达3000毫升以上。
这是因为，调节人体水分的激素后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌。饮水不足会诱发后叶加压素上升，而加压素上升会直接导致血糖升高。
一般来说，越是血糖控制不佳，血糖高的糖尿病人，排尿量是越大的，这也导致体内水分丢失过多，只有通过多饮水，才能够补充体液，同时稀释血糖和血黏度，更有利于血糖的下降。
糖尿病人如何饮水？
在无严重的心、肾功能衰竭的情况下，糖尿病人每天平均需要大约2500ml的水。除了饮食中含有的部分水之外，还大约有1600-2000ml的水，需要靠外部饮水供应，如果活动量大、出汗多，还应该额外补充水分。
在水的选择上，最普通的就是最好的。建议糖尿病患者选择白开水、淡茶水、矿泉水等。不含糖的豆浆是比较适合糖尿病人的，可以补钙补充蛋白质。
糖尿病饮水应该采用少量多次的原则，不要等到口渴时再喝，而是要不自觉地多饮水，特别是夏季天气炎热，更应该多补充水分。
特别是老年糖尿病人，渴感中枢不敏感，可能明明身体很缺水了，但是却没有明显感觉，更应该主动多喝水。
