早晨空腹喝水到底好不好?

慧聪净水网 2021-11-11 09:07 来源:快资讯

早晨空腹喝水到底好不好?

一直以来,关于早上空腹喝水对身体好的说法就没消停过,有些朋友相信,也有一部分人认为是无稽之谈,那么早晨空腹喝水到底好不好呢?众所周知,水是人体最好的“排毒剂”,我们每天都可能把一些毒素和垃圾带到体内,如果没有及时排出去的话,就会威胁到身体健康。

水,是参与人体内循环、人体代谢、人体排毒的重要部分,虽然大家总觉得水很普通,但它的地位却是无法被取代的。我们每天都需要喝水,在身体缺水的时候,会产生口干舌燥的感觉,但即便不口渴,大家也应该主动喝水,及时补充水分。

很多朋友都习惯在起床后,先空腹喝一杯温开水,有些人把这种行为吹得天花乱坠,那到底早晨空腹喝水的养生作用是不是真的呢?

早上起床后空腹饮水,对人体健康有哪些好处?

能补充人体流失的水分

睡了一整夜之后,很多朋友早上起来会感到口干舌燥,这是很正常的,毕竟在长达7-8小时之内,人体都没有得到水分的供应,虽然我们睡着了,但身体还在“加班”,体内各个器官也不会因为我们睡着了就停止运转,维持人体新陈代谢也需要水分。囤积的水分被大量消耗,早上及时饮水,是弥补流失的水分之举,对保护血管有重要意义。

有助于软化粪便,预防便秘

经常便秘的人,往往都有不爱喝水的习惯,因为肠道也需要水分的湿润,才能正常运作,饮水量过少会导致肠道干燥,引起大便干结,诱发便秘。早上起来先喝一杯水,有利于软化肠道内的粪便,润滑肠道,促进肠道代谢,排出肠毒,清除肠道垃圾。

有利于稀释血液浓度

人到中老年,最担心的可能就是心脑血管出现问题,随着年龄的增长,我们身上各处的血管也会开始老化,失去弹性,不良的饮食习惯也会增加患高血糖、高血脂和高血压等慢性疾病的风险。早上起来喝一杯水,能改善血液黏稠的现象,稀释血液,促进血液循环,减轻血管的负担。

有利于美容养颜

如果说喝水能美容养颜,相信很多女性朋友都会抢着喝,不过喝水确实有一定的美容作用,主要是因为通过及时饮水,我们可以最大程度地改善人体新陈代谢减缓的现象,促进体内毒素排出,脸上的色斑也会慢慢变淡。多喝水还能让皮肤细胞“喝饱”水,恢复皮肤的弹性。

喝水虽好,但喝之前,得先把3种水列入黑名单

浓茶

虽然很多朋友都认为喝茶能养生,但这仅限于淡茶,而浓茶中含有大量咖啡因,不仅会让人上瘾,还会损害大脑神经和各个器官的健康,而且白天喝太多浓茶,晚上想睡个好觉也得费神了。

含糖饮料

现在很多朋友都习惯用饮料代替白开水,但不论是能量饮料还是碳酸饮料、果汁饮料,都不可避免地含有大量糖分,不仅起不到养生的效果,还有可能给身体造成负担,让人发胖,影响血糖的稳定,增加肾脏病变的风险。

太甜的奶茶

现在正是奶茶受欢迎的时候,但一杯奶茶中的糖分可远远超乎你的想象,尤其是加了珍珠、椰果、芋圆、布丁等“配料”的奶茶。而且很多奶茶都不是用真正的牛奶和茶水做出来的,而是廉价茶包和奶精、糖精,长期饮用,对皮肤、人体健康都会造成伤害。

总结:

多喝水确实有一定的养生效果,但大家要保证自己喝的是“无添加”的白开水,而不是各种饮料、奶茶、咖啡和浓茶。

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