减肥的人应该多喝水还是少喝水？如何有效地控制每天的饮水量？
慧聪净水网 减肥的人应该多喝水还是少喝水？如何有效地控制每天的饮水量？
经常听人家说，容易胖喝水都会胖起来，真的是这样吗？可能大家都认为喝水很简单，但只有掌握喝水的一些注意事项才能起到明显的效果。那么，喝水少减肥还是喝水多减肥好呢？喝水减肥要注意什么呢？
减肥的人应该多喝水，不应该限制饮水量。大家可能存在这样的误区，认为减肥期间喝水会增加体重，影响减肥效果。水是一切生命活动的基础物质，喝水太少会导致你的身体功能异常，出现许多不良反应。其实，喝水少不会变胖。人体的胖瘦和日常摄入量有着密切关联，所以，喝水少并不会引起变胖。平日生活中建议还是多喝水最佳。
减肥人群是建议比平时多喝水，是因为脂肪燃烧多了之后，血液酮体会增加，多喝水可以帮助酮体的代谢，防止血酮过高影响身体健康。同事血糖血酮指标居高不下，人体的脂肪燃烧机制就会做出阻断行为，防止脂肪的燃烧流失。而且很多减肥的方法都会多多少少导致细胞脱一部分的水，所以要及时的补充水分。
喝水建议白开水，因为白开水不仅安全卫生，而且容易获得，更关键的是，它无糖无油无热量，喝多少都不会胖。除此之外，一些清淡少油少盐少糖的汤汤水水(如绿茶、玫瑰花茶、大麦茶、丝瓜汤等)也是值得减肥人士选择的。减肥喝这些汤建议选择在吃饭前喝，因为饭前喝汤能增加饱腹感，让我们少吃点饭，一定程度上有助于减肥。
没有水，身体不能正确代谢储存的脂肪或碳水化合物。代谢脂肪的过程称为脂肪分解。这个过程的第一步是水解，当水分子与甘油三酯（脂肪）相互作用产生甘油和脂肪酸时发生水解。饮用足够的水对于消除食物和饮料中的脂肪以及储存的脂肪至关重要。
拥有一个健康的身体状态，才能更好的去减肥。从这个角度上，适度的喝水，或者稍微多喝一点也是可以的。我为什么说稍微多喝，因为你水分多了可以排出去，水分少了就问题比较严重了。但是喝太多，反而会让更多的微量元素排出去，还会水肿等，对身体也是非常不好的。
不论男人还是女人，身体的70%重量都是水。保证喝水量可以使体内的水环境达到平衡，有利于新陈代谢的进行。减肥期间的人就是要加快身体的代谢，消耗过剩的能量，因此不能少喝水。而且补水建议大家要采取少量多次地进行。
最后，如果减肥期间不喝水，那么减下去的只是水分，并不是你的脂肪。而真正的减肥是减脂肪而不是减水分。所以这也是为什么很多人减肥会反弹。因为他们减的是身体的水分，并不是脂肪。一旦正常饮食，体重又会长回去，这样的减肥是没有任何意义的。
