老年人饮水注意事项
慧聪净水网 老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强，喝水时应特别注意频率和喝水的量。2016年最新《中国居民膳食指南》提出老年人每天直接的饮水量应不少于1200mL，以1500~1700mL为宜，每次50~100mL。
老年人由于身体各部分的功能下降，循环系统较差，神经系统敏感性降低，所以常会出现身体缺水而不"口渴"的情况。而当其感到口渴时，体内水分已经丧失，可能会出现心烦和少尿等身体不适。所以说"口渴"已经是老年人身体严重缺水的征兆了。
老年人饮水注意事项
睡觉前饮杯水：老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而促使体内血栓形成。对老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗死。不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起夜。老年人由于肾收缩功能减退，夜间尿多，这就导致体内缺水，易使血液黏稠，心脑血流阻力加大，易引发心脑血管病变。对患有心脑血管病的老人来说，因血管内膜发生变化，血液黏滞性偏高，易形成缺血性脑中风，夜间缺水更加大了这种危险性。因而，半夜饮水很重要。
起床后饮杯水：可使血液正常循环，有防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。
饮水后散散步：水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝的解毒以及肾功能及内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。
