清晨哪些水适合人体喝？饮水量如何把握？
慧聪净水网 清晨起床后，可以来一杯温开水促进肠胃蠕动，稀释血液浓稠度，但是要注意水温不可以过高，避免刺激食道黏膜。清晨起床不宜喝冷水，因为肠胃遇冷增加腹泻、腹痛等肠胃不适。
清晨哪些水适合人体喝？
蜂蜜水、柠檬水、淡盐水、咖啡、可乐、牛奶、果汁等都是我们常见的饮品，但是清晨喝白开水最理想，既可以利尿，又可以稀释血液浓稠度，促进细胞补充水分。清晨起床后一杯温的白开水并不会影响早餐，反而能够排除整晚的代谢物。如果清晨喜欢喝盐水，要注意盐水少量盐即可，淡盐水有一定缓解便秘、咽喉不适的作用。
服用淡盐水应注意体质与病史，比如肾功异常、心脑血管病、高血压等均不适合淡盐水；糖尿病、体虚、肥胖者不适合蜂蜜水；茶水不适宜空腹服用，尤其是患缺铁性贫血、虚寒症者不宜清晨空腹喝茶；红糖生姜水适合缓解痛经、体寒者，如果体质为偏热性，则不适合；柠檬水不适合胃酸多的人食用，却有助治疗胆囊结石。
咖啡、可乐、果汁等属于高脂肪、高糖饮品，服用后需肠胃消化吸收。清晨起床后为了快速补充整夜流失的水分，促进体内代谢物排出，也不适宜食用这些饮品；牛奶空腹食用会导致腹泻，并且还会影响牛奶营养的吸收利用。
饮水量如何把握？
小番健康提醒，清晨一杯250-300毫升温开水，既不会稀释胃酸浓度，导致早餐消化受影响，又可以帮助一夜体内代谢物顺利排出。同时，根据季节交替和个人体质而具体增减饮水量，比如夜晚经常出汗者、夏季气温高时，清晨起床则应增加饮水量；肝硬化腹水、水肿、心肾不全者，则需要遵医嘱。
